近日， 天氣悶熱， 許多人白天覺得煩躁， 夜間又睡得不安寧， 不知道你是否也有這樣的感覺?反正小養被這種天氣以及自己最近的狀態折磨得神經質了， 今天八點不到就來公司打卡上班了(要知道， 平時都是九點半踩點上班的人呀)， 也難怪養哥來到公司看到我那麼驚訝， 還打趣道：“你是不是昨晚在公司通宵了?”
我只好無奈的歎息：“都是天氣惹得禍， 一晚輾轉反側難以入眠， 睡不勺就直接來公司啦!”養哥少見的沒有開車調侃我， 而是發出了同樣的感慨——我也是，
1天氣悶熱， 引發內火上升
隨著天氣的升溫， 人們的生理狀態也會發生一定的改變。 其中最明顯的就是體內火氣的上升， 而在這種天氣， 很多人都管不住自己的嘴巴， 煎炸、油膩的東西照樣通吃不誤， 這樣簡直火上澆油， 更上火了!再有中醫認為， 心主血脈、心主神志“火傷心”， 心被“傷”了， 人就會情緒不穩定、急躁、胸悶、失眠、多夢....
內火旺是由氣候和生活方式兩個方面造成的， 注意起居飲食能起到很好的作用。
1、比如在這個季節就應該辛辣丟掉、煎炸丟掉、火燥丟掉，
2、飲食合理之外， 還應注重勞逸結合， 不宜過度勞累。
2天氣燥熱， 體內水分不足
隨著溫度的升高， 人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫， 適量的補充水分勢在必行。 越是熱我們越喜歡喝冷飲， 即使是在入睡前， 渴了也是來一杯冰水， 但這樣的補水方法不僅不利於身體的吸收， 還容易給腸胃帶來負擔， 無法安穩睡眠。
所以， 應該養成單次攝入量進行控制、保持頻次的補水習慣是十分有必要的。
1.早晨6: 30：經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水，
2.上午8: 30：此時人們剛剛坐在辦公室， 工作和情緒都較緊張， 身體無形中會出現脫水的現象， 所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 ：此時人們已工作了一上午， 該給自己補充一天裡的第三杯水了。
4.下午12: 50：人們吃完午餐半小時後， 再喝一杯水， 可以加強自己的消化功能。
5.下午15: 00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17: 30：在離開辦公室前， 再喝上一杯水， 可增加飽腹感， 這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。
7.夜裡22: 00：在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。 不過此時別一口氣喝得太多，
ps：一杯水， 是指200ml的哦。 以上資料僅供參考， 喝水的量及次數， 可根據個人實際情況而定。
3氣溫變化， 順應自然調整作息
根據地球公轉運動我們知道， 夏日晝長夜短， 天黑得晚亮得早， 人們往往容易晚睡早起， 造成睡眠不足， 白天精神不振“打盹”。
根據地球公轉運動我們知道， 夏日晝長夜短， 天黑得晚亮得早， 人們往往容易晚睡早起， 造成睡眠不足， 白天精神不振“打盹”。
因此， 大家要根據節氣變化， 相對於冬春季節， 可晚些入睡， 早點起床， 但應增加午睡， 以順應自然界陽盛陰虛的變化。
1、晚睡早起。
2、增加午睡。 中午沒午睡習慣的人， 可聽聽音樂或閉目養神， 最好不要加班工作。
ps：一般來說， 午休半個小時到一個小時為宜， 時間不宜過長， 睡醒後不要急於起來， 再躺上10分鐘起床為宜。 睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼受風而生病。
正值春夏之交， 炎熱的夏天離我們不遠了。 天氣逐漸轉熱， 氣候乾燥、脾氣暴躁.....這些都是我們要經歷， 越是這個時候， 越是要靜養， 小養也要試著上面的方法好好靜養一番， 如果你有什麼更好的建議， 歡迎在“養身時刻(jryszd)”文章下方留言交流哦。
