洗澡是女性的必修課， 但是對於女性朋友來說， 想要健康洗澡， 需要注意以下這些小細節。 才不讓健康受影響。
我們每天都要洗澡， 但是並不是所有人的洗澡方式都是正確的， 正確的洗澡方式可以讓我們更好的享受洗澡的過程， 而且還能在這個過程中取得養生的效果是值得大家學習的。
1、“勤吸氣”治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，
2、“揉肚子”治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。 因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時，
3、“常搓臉”緩解疲勞
多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受；水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。
這些情況不宜洗澡
相信大家看過以上內容以後， 肯定已經掌握了正確的洗澡方式。 下面我們就來說一下洗澡的禁忌：
2、飽餐後不宜洗澡。 飽餐後洗澡， 全身皮表血管被熱水刺激而擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 會影響消化吸收， 引起低血糖， 甚至虛脫、昏倒。
3、發燒時不宜洗澡。 當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。
4、血壓過低時不宜洗澡。 因為洗澡時水溫較高， 可使人的血管擴張， 低血壓的人容易出現腦供血不足， 發生虛脫。
5、勞動後不宜立即洗澡。 無論是體力勞動還是腦力勞動後， 均應休息片刻再洗澡，
6、臨睡前不宜洗澡。 很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺， 其實這是一個不正確的習慣， 最好在睡前2小時沐浴。 睡眠往往在體溫下降後來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水準， 儘快入睡。
7、腦血管病患者不宜常洗澡。 洗澡時產生的熱刺激， 會使患者體內血流加速， 進而增加血液對血管的壓力。 當血流通過某些局部病變部位時， 容易發生血管破裂。
8、拔罐後不宜立即洗澡。 拔罐後也不能立即洗澡， 否則易傷害皮膚， 甚至還會導致二次受涼。 拔罐後， 皮膚正處於一種被傷害狀態，
