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騎自行車竟然可以減肥 減肥的5個運動

自行車原本只是一種簡單的交通工具, 但是經常減肥的人發現, 自行車也可以代替工具來減肥。 那麼究竟騎自行車能減肥嗎?下面小編為你介紹。

騎自行車能減肥嗎

每天騎自行車能減肥。 因為減肥就是做一些有養運動, 比如慢跑, 游泳等, 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒, 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷, 而且減肥效果也不顯著。 最好一個星期總計運動五六次, 每次持續30~40分鐘, 每天用你全部的力量狂騎10分鐘, 每天2-4次, 堅持一個月, 你會看到效果的。

騎自行車不但可以減肥,

而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動, 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓, 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管, 使得血液迴圈加速, 大腦攝入更多的氧氣, 再加上吸入大量新鮮空氣, 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上, 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具, 更是愉悅心靈的方式。

具有減肥效果的運動

游泳→800卡

燃燒的卡路里:大約800卡/小時。

游泳是最好的運動減肥方法, 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外, 游泳也能讓人產生積極的心理情緒, 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累, 起到一個舒心的作用。 更重要的是, 游泳有利於心臟和肺的健康。

跳舞→600卡

燃燒的卡路里:600-800卡/小時。

跳舞可以訓練你的整個身體, 塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間, 你可以在家放你最喜歡的音樂, 舞動你的手和腳。 或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 每天試著去跳舞一小時, 身上的肌肉都能被操練到。  

跑步→600卡

燃燒的卡路里:600卡/小時。

如果你想減肥, 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感, 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢, 你可以在很多地方進行運動, 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘, 兩周後你走路都會感到非常輕鬆, 負重感都沒有了。 但是有一點要注意, 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋, 這樣才可以保護到你的關節和腳踝,

從而達到健康減肥的效果。

打網球→500卡

燃燒的卡路里:500-1000卡/小時。

一個很有利於心臟健康的運動, 打網球。 它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性, 一周至少運動三次, 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

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