兩天不洗頭就難受， 不洗頭就不敢出門， 頭髮一梳就掉一大把， 很多人飽受頭髮困擾。 面對頭皮癢、頭皮屑和脫髮， 很多人會選擇護髮產品解決， 但問題還會反復出現。
為什麼會這樣？
很多人沒有意識到， 你的生活方式很可能出了問題！
飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。
先來說說飲食。
以前根本見不到這麼多的油頭， 但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。 引發如此巨大改變的原因就是飲食， 從原先的素質為主， 到如今的高脂肪、高蛋白飲食， 攝入油脂過多，
再來說說精神因素， 現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張， 因此身體內環境發生改變， 會影響到油脂的分泌， 表現出來的就是頭皮上的油脂很多。
還有就是不良生活習慣， 如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等， 造成頭皮免疫力降低， 讓真菌（馬拉色菌）有機可乘， 輕而易舉地在頭皮搗亂， 讓你感覺奇癢無比。
那麼出了問題該怎麼辦？
先教你個救急的辦法——科學洗頭。
首先是洗髮水的選擇。
如果只是出油和頭屑， 隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。 要是還伴有瘙癢症狀， 很可能是真菌在作祟， 那就擦亮眼睛查看成分表， 選擇含有咪康唑的洗髮水， 可短效抑制真菌， 讓你在一兩天內頭皮不癢。
其次是洗髮的頻次。
這個問題在學術界都一直存有爭議， 多數醫生認為隔天洗一次較好， 不過陶主任認為， 要是頭髮實在太油， 還是得堅持天天洗頭， 因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康， 從而導致脫髮的問題。
怎麼防止脫髮？
防止脫髮， 可以試試這些方法！
易脫髮， 平時可多吃黑色食品， 黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
黑豆500克， 水1000毫升。 將黑豆洗淨， 放入沙鍋中， 加入水， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。
然後取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次6克， 每日2次飯後食用， 溫開水送下。 此方具有生髮護髮之功效。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克， 炒熟， 加白糖拌勻， 每日早晚1次。
適用于頭髮早白易脫，
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克， 赤砂糖500克。
核桃仁、芝麻共炒熟， 赤砂糖加水熬至稠黏狀， 放黑芝麻、核桃仁， 調勻冷卻切塊， 時時服食。
適用于白髮、脫髮、健忘、睡不好。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克， 以上三味共煮粥。
具有補肝腎、益氣血功效。
適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
5、黑豆核桃桑椹粥
核桃仁、桑椹子各10克， 黑大豆30克， 粳米50克， 紅棗5枚， 同煮粥食， 每日1劑， 可連續食用。
適用於腎虧血虛所致的斑禿。
體質調理
有些人容易脫髮， 除了氣候， 還可能與體質有關。
可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
1、首烏茶
氣血不足的人， 一般會表現為頭髮乾枯、發黃， 這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶
如果是濕熱內蘊體質， 一般表現為頭髮油膩、皮屑多， 這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
護髮妙方：怎麼用
除了注意飲食， 還有兩個洗髮護髮的方子， 推薦給大家。
1、淡鹽水
將15克食鹽加入1500毫升溫水中， 攪勻後洗髮， 每週1~2次。
中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥， 其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效， 對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
菊花散：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草， 上藥八味， 粗篩。
每味用藥60克、漿水750毫升， 煎至500毫升， 去滓， 洗髮。
用菊花散後， 慈禧的油性頭髮大為改觀。
護髮妙方怎麼做？
溫水洗髮、敲打頭皮、常常梳頭……這三個小訣竅你要知道。
1、溫水洗頭髮
很多人掉頭發， 是因為洗髮方法不對。
2、動手敲頭皮
頭部分佈著很多穴位， 每天用手指或敲或按頭皮， 可促進頭皮氣血流通， 改善頭髮的營養供應， 鞏固發根， 減少頭髮脫落。
雙手五指微微自然彎曲， 用指腹輕敲整個頭皮， 力度適中， 能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭
用粗齒梳子梳頭， 這樣不傷頭皮， 促進血液迴圈的效果比較好， 可以達到很好的自我按摩效果。
溫馨提示
救急之後， 還得考慮如何長效保持頭皮健康， 這就得從你的生活著手：
1、別吃油膩辛辣食物， 清淡飲食， 少吃甜食。
2、儘量別熬夜， 保持充足睡眠。
3、控煙限酒。
4、儘量保持心情舒暢。
這些都助于你擁有健康的頭皮。
