要想健康長壽， 先要把人的陽氣補足。 因為陽氣是生命之本， 是人體的一個免疫力體制， 陽氣越充足， 人體越強壯， 陽氣不足， 人就會生病。
陽氣損傷的3個常見表現：
1、手腳涼
人體陽氣一少， 身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢， 人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。
2、虛胖
俗話說“十個胖人九個虛”， 越胖的人， 越怕冷。 尤其是胖得松鬆軟軟、餓兩頓又很容易瘦下來的人。 胖人因為陽氣不足， 寒濕之氣過重， 身體就自發地多穿“棉襖”， 這些“棉襖”就是脂肪。
3、體質差
陽氣象徵著一個人的免疫力， 如果陽氣虛弱，
護住陽氣的5個方法：
1、吃點醋泡生薑
每天早上吃三片醋泡生薑， 能補陽氣， 讓身體重新熱起來。
買上半斤姜， 切成片， 放在瓶中， 然後用米醋沒過生薑， 泡上三天就可以吃了。 生薑性熱， 是補陽氣的最好食材， 吃生薑最好的方式就是醋泡薑。
按照個人口感， 還可以再放點紅糖， 紅糖也是溫性的， 能給人體補充陽氣， 而且加了紅糖泡出來的薑酸酸甜甜的， 非常好吃。
醋泡生薑平時最好放冰箱裡， 這樣不容易壞。
2、吃點韭菜
韭菜不僅是有益蔬菜， 還是趨利避害的良藥。 李時珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。
中醫認為， 韭菜性味甘辛溫， 具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。
3、灸灸關元穴
關元穴屬於任脈， 自古便是保健強身的要穴。 有些人怕風、怕冷、四肢冰涼， 穿衣服總是比別人厚一個季節， 夏日炎炎時不能吹風扇， 更不能開空調；還有些人精力衰退， 身體衰弱， 常常伴有胃腸或泌尿等方面的問題， 都可以灸灸關元穴。
根據寒邪或虛損程度每次灸15~30分鐘， 每週2~3次。
4、搓搓腰和膝
這個方法簡單易行， 能促進血液迴圈、緩解關節畏寒怕冷的症狀。
將雙手手掌心放在膝關節上， 用合適的力度、均勻地進行摩擦， 每天晚上50~100下， 直至摩擦部位發紅、發熱， 可給關節“加溫”。
另外， 搓搓腰眼還能溫暖腎陽，
5、曬曬後背
還可以通過曬曬後背來補充陽氣。 在陽光晴好的日子， 每過兩個小時， 走到陽光照到的窗前， 轉過身來， 背對窗子站上10分鐘。 後背的督脈， 就好比是人體的“發電廠”。 太陽曬在後背的督脈上， 就能給你的“發電廠”補充點兒能量。
