痛經

痛經患者平時飲食應多樣化， 常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果和補氣血、補肝腎的食物， 不可偏食挑食， 少吃過甜或過鹹的食物。 月經前3～5天儘量吃清淡、易消化吸收的食物， 避免吃得太油膩。

目錄 簡介 食療方法 專家連線 實用偏方 痛經簡介

痛經是指經期前後或行經期間出現下腹部痙攣性疼痛， 並有全身不適， 嚴重者會影響日常生活和工作。 痛經患者平時飲食應多樣化， 常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果和補氣血、補肝腎的食物， 不可偏食挑食， 少吃過甜或過鹹的食物。 月經前3～5天儘量吃清淡、易消化吸收的食物，

避免吃得太油膩， 進食的時候要緩慢進行， 不要吃得過飽。 特別要注意的是應避免一切生冷、刺激性和不易消化的食品， 否則會誘發或加重痛經。

痛經食療方法

補充元素

維生素C、B族維生素、鐵、鎂。

推薦食材

紫菜

含鎂豐富， 鎂能幫助大腦傳導神經衝動並協助具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準上， 減少緊張激素的分泌， 調理和緩解痛經。

紅糖

可以益氣補血、活血化瘀， 非常適合月經不調、痛經的女性。

姜

性溫， 能使血管擴張， 加快血液迴圈， 將寒氣去除， 對於因寒氣太大而引起的痛經有很好效果。

益母草

可通經活血、利水消腫， 對女性月經不調有很好的治療作用。

山楂

富含黃酮類化合物及多種有機酸，

具有活血化瘀的作用， 是血瘀型痛經患者的食療佳品。 血瘀型痛經的表現是在行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛。

其他食材

牛奶、豆類、蝦皮、蛋類、核桃的功效與作用、芝麻、紅棗的功效與作用、動物肝臟、胡蘿蔔、海帶的功效與作用等。

痛經專家連線

Q.小茴香能緩解痛經嗎？

A.茴香有大茴香和小茴香之分， 平時用的大料是大茴香， 另外一種名為茴香的香料則是小茴香， 痛經者可在平時炒菜時， 放一些茴香， 或者用雞蛋茴香包餃子吃， 茴香的根洗乾淨後煮湯也有很好的暖宮通絡功效。

痛經實用偏方

山楂的功效與作用紅糖的功效與作用水：專治血瘀型痛經

中醫認為山楂具有活血化瘀的作用， 是血瘀型痛經患者的食療佳品；紅糖是女性補養的佳品，

可以暖胃、補血。 山楂紅糖水的做法是取帶核鮮山楂15個、紅糖適量。 山楂洗淨後加入適量水， 小火熬煮至爛熟， 加入紅糖， 再熬煮至其成為稀糊狀即可（此為1日劑量）。 於經前5天開始服用， 連服5天， 每日早晚各喝水， 吃山楂泥。

當歸乾薑羊肉湯：補氣血、緩解痛經不適

這道湯可補氣養血、溫中暖腎， 對於氣血不足引起的痛經有很好效果。

●材料

羊肉300克， 當歸20克， 薑20克， 鹽、料酒、雞精各適量。

●做法

1.當歸的功效與作用洗淨， 切成片；薑洗淨， 切塊；把羊肉剔去筋膜， 放入沸水鍋內焯去血水後， 過清水洗淨， 斬成小塊。

2.砂鍋洗淨， 加入適量清水， 置於火上， 大火煮沸；加入當歸片、薑塊、羊肉塊、料酒， 加蓋， 用小火煲3～4小時後，

加入鹽、雞精調味即可。