身體疲勞或是亞健康惹的禍 多吃四類食物助緩解

疲勞， 會讓我們不能正常的工作， 讓我們的心情不好， 讓我們沒有心思做任何事情。 這是因壓力和過度疲勞導致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態。 一旦被工作倦怠症折磨， 你就無法從工作中獲得樂趣， 還會反映在你的工作表現上， 聚焦與工作相關的事情也變得不再容易。 你希望想出一些新點子， 但大腦像被凍僵了一般， 一點點小事也會讓你火冒三丈。

身體容易疲勞可能是亞健康

王先生帶著家人做了一次全面體檢， 檢查結果顯示王先生處於亞健康狀態。 “在單位幸苦工作了六年，

好不容易才當上部門主管。 現在事情更多了， 加班成了家常便飯。 沒辦法， 再累也得繼續工作。 每月養房、養車都需要一大筆錢， 孩子剛上小學， 以後用錢的地方還多。 ”王先生感歎道， 現在每天都感覺沒睡醒似的， 打不起精神， 工作一會兒就感到疲勞。 這下終於知道原因了， 原來自己身體就處於亞健康狀態。

亞健康越來越威脅著像王先生這類職場人士。 亞健康狀態是介於健康和疾病之間的第三種狀態， 起因於精神緊張、情緒長時間大起大落、心理壓力過大等。 它們是交感神經興奮性亢進或長期抑制， 導致植物神經功能平衡失調及內分泌紊亂。 由於機體生理功能改變， 出現了心煩意亂、失眠、肌肉發硬、心慌、食欲不振、腹瀉等症狀。

亞健康一般在企業管理人員、行政人員、個體老闆、律師、司機等生活沒有規律的人群中高發。

那吃什麼食物食物抗疲勞呢？

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天。 50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是複合糖（即“慢吸收糖”）， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜……不過， 沒有必要每餐都食用， 一天一次就足夠了。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外， 它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。 獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），

紅色水果（如草莓、覆盆子）， 色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、番茄、青椒等）都含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等）， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。