夏天減肥正當時 多吃三種水果減肥有奇效

最近大家都在說：五月不減肥， 六月徒傷悲。 如果說春天是適合談戀愛的季節， 那麼， 夏天就應該是最適合減肥的季節了。 為什麼夏天是最適合減肥的季節呢？夏天減肥有什麼水果可以助攻呢？

盤點夏天適合減肥的原因

其實吧， 每一個季節都是可以減肥， 也都是應該要減肥， 可是為什麼人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢？

首先那當然是因為夏天要露肉啊！冬天時候， 即使顯胖了， 我們可以把罪行歸於身上的棉襖。 可是， 夏天不能穿了， 身上的肥肉原形畢露。 走在路上晃蕩晃蕩的， 你能忍住不減嗎？

其次， 夏天代謝快。 冬天寒冷， 身體為了禦寒會加快脂肪合成， 並且冬天人們的運動積極性差， 吃得又多， 要減肥可不容易。 夏天高溫， 身體需要散熱， 會加快新陳代謝。 新陳代謝加快， 運動燃燒脂肪的效率高， 攝入的熱量容易被消耗， 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

最後， 夏天胃口不好吃得少。 新陳代謝加快， 血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天瓜果眾多 對減肥有幫助的水果是它們

1、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養，

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃，

只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報， 值得小心警慎的。

除此之外， 夏天減肥最好吃一些富含紅色素的水果， 可以達到很好的減肥效果， 可以多吃一些橘子， 橘子中可以分泌酸性物質， 促進我們體內消化酶的分解， 最大程度的消耗體內多餘的熱量， 同時我們在日常也儘量少吃一些熱量比較高的食物。

夏天減肥固然好 誤區一定要避開

夏天是個適合減肥的季節， 但這並不意味你不動就能瘦， 也不意味著運動越多就越容易瘦。

夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

1、出大汗有益減肥

蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳， 若是汗珠大滴流淌， 其散熱效果反而不佳， 徒然損傷津液和元氣。 因為大量出汗可以丟失許多有用物質， 導致機體缺鉀、鈉。 據測定， 汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素， 以及維生素和其他活性物質， 所以出汗過多會導致脫水體虛。

2、夏天代謝高任吃不發胖

夏天代謝高， 吃進的東西容易被消耗掉， 所以我們就能任吃不胖了？如果一直吃不停， 但是又不愛動， 攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。 另外， 不愛運動的人代謝率會下降。 夏天堅持除了要控制飲食， 一樣要堅持運動。

3、運動強度越大效果越好

體內脂肪消耗除了受運動強度影響，

還會受到運動時間的影響。 中等強度的長時間運動減脂效果會更好。 另外， 運動強度過大， 超出個人負荷能力， 會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。

4、喝冰水可以減肥

很多人都認為喝冰水可以減肥， 其實這是減肥中的誤區， 在中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響， 特別是冰水讓人更容易發胖。 長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔， 從而影響人的正常代謝功能， 這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。 在減肥期間腸道比較脆弱， 這時候不適合喝冰水， 很容易損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。

誠然， 夏天是一個適合減肥的季節， 但是， 減肥切不可盲目。 減肥是需要長時間堅持的， 快速減肥或多或少會對身體產生傷害。平時也可以多吃上面說到的幾種水果，對減肥是很有幫助的呢！

快速減肥或多或少會對身體產生傷害。平時也可以多吃上面說到的幾種水果，對減肥是很有幫助的呢！