現在社會無論是男生還是女生都不可避免的要面對這樣一個問題， 那就是長期坐著， 因此久坐族就順應出現了。 而我們今天就來給大家介紹關於久坐族減肥的一些小方法。
我們都知道久坐族想要保持一個好身材是非常困難的， 一天到晚長時間的坐著， 運動量不多不能及時消耗身體脂肪， 不僅如此， 久坐的狀態也不利於身體健康， 而想要解決這個問題一定要學會這些小方法。 久坐族減肥一定要注意方法， 要把所有能夠利用的時間都利用起來。 在坐著的時候儘量調整自己的呼吸， 吸氣的時候脹肚子，
慢跑運動也是非常好的一項養生減肥運動方式。 一般來說， 跑步時間分為兩個時間段， 早上和傍晚， 但是對於長期做辦公室的人來說， 建議選擇早上晨跑， 因為早上早起去跑步不僅可以消耗身體的脂肪， 更可以調整生理規律， 帶來無比精神的面貌。 而傍晚去跑步會增加身體的疲勞感， 使你勞累了一天的身體更加疲倦， 實在不是一個明智之舉。
晚上睡覺前的時間也不能浪費掉， 抽出一小時左右的時間來做做瑜伽等拉伸運動。 長期處於坐著的狀態會使肚子上的贅肉很多， 所以一定要注重鍛煉肚子上的肌肉。 將身體呈現一個N字的形狀， 整個身體只有屁股著地， 依靠手臂的力量來保持身體的平衡。
平躺在瑜伽墊上， 雙腿稍微抬起， 一腿慢慢的向前彎曲， 與此同時頭部也要慢慢的向上抬起， 使得肚子上的贅肉收縮， 保持二十秒之後再換另一隻腿。 這個動作不能求快， 速度越慢越好， 而且這個動作不需要太多的平衡力， 所以很適合大多數人練習。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
