一、牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。 每天睡前最好是喝一杯溫牛奶， 這樣不僅對睡眠幫助非常大， 而且還有利於腸胃的消化和吸收， 身體就會更加的健康。
二、核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 核桃對於調整內分泌系統也是能有不錯的説明效果， 內分泌系統得到很好保養的話， 睡眠等情況也就會跟著健康了。
三、桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。
四、蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
五、醋：醋含有酸性物質， 對於我們的腸胃健康等有一定的好處， 對於降低身體膽固醇、血脂等也有不錯的幫助。 當我們的身體過度勞累後難以入眠， 那麼就可以用一湯勺的醋加水沖泡後喝下， 這樣就能很好的幫助睡眠了。
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