生理結構、生活方式不同， 男女養生的側重點也各不相同， 飲食調補當然也不同啦！
女人“四寶”：紅糖、紅棗、枸杞、山楂
1紅糖：健脾暖胃
從中醫的角度來說， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 “女子不可百日無糖”， 指的就是紅糖。
紅糖對產後子宮收縮、促進體內惡露排出、乳汁分泌也有一定的作用。
2大棗：益氣補血
大棗性溫、味甘， 能補脾和胃、益氣補血， 可用於治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血不足等症。
女人多吃紅棗還能養顏益壽， 俗話說的“一日吃三棗， 終生不顯老”就是這個道理。
3枸杞：益精明目
枸杞子歸肝、腎經， 平時適量吃點能補腎氣、平補陽氣， 益精明目， 養血， 延緩衰老。
可直接食用， 也可用開水泡飲， 或入湯、羹、糕點食用。
4山楂：行氣散淤
味酸、甘， 微溫。 能消食化積， 行氣散瘀， 是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。 用山楂、陳皮加水煮沸後去渣， 晾涼， 調入蜂蜜飲用對一些女性的黃褐斑也有效。
男人“四寶”：全麥、海鮮、綠茶、蠶蛹
1全麥麵包：減壓
一般來說， 男性工作壓力比女性大。 要對抗壓力， B族維生素是非常重要的， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的B族維生素。 全麥麵包是複合性碳水化合物，
2海鮮：補鋅
海鮮可以增強性能力。 當體內鋅不足時， 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
3綠茶：提神利尿
綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4蠶蛹：補肝益腎
蠶蛹為高蛋白食品， 能補肝腎、益精氣， 壯陽治痿， 固澀止精。 中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症， 均可食用。
