隨著生活節奏的加快， 人的精神壓力就會越來越大， 特別是在北上廣生活的人。 這個世界上總會有各種壓力打擾到你， 學會處理自身精神壓力非常關鍵。 那麼下面一起來看看有哪些減壓方法吧。
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情， 坦誠地說出來， 以求得親朋好友的勸慰和幫助， 這樣可以使不快減輕， 以至煙消霧散。 此外， 也可以在能理解、體諒自己的人面前， 痛哭一場或大叫一頓， 將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。 總之， 不要把惡劣情緒憋在心底。
說出困難
工作、生活、感情碰到困難要說出來，
保持平靜樂觀
當你的一位同事沖進來， 為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候， 不要屈服於負面的看法。 當你倍感壓力的時候， 你會變得氣憤、暴躁和悲觀。 Gonzales表示你應該對自己說要保持理性、冷靜， 並且保持積極。 聽上去很傻嗎？也許是吧， 但是你內心的對話無論如何都是在進行的， 所以嘗試著操縱它朝著有益的方向前進吧。 專注於你的呼吸， 因為當你感覺到壓力的時候， 你的呼吸變得急促， 而且很淺。 Gonzales表示， 但如果你來幾下深呼吸， 並且把注意力放在你的橫膈膜的上升和下降上，
理性反思
理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。
合理計畫消費
英國心理協會調查指出， 金錢和工作是引發壓力的首要因素。 通過降低每週刷卡的次數， 多使用現金購買商品， 合理規劃收支， 可以有效形成理財概念， 從而降低壓力。
聽聽你的心
每天嘗試著感受一下自己的心情， 根據自己的所聞所見， 用自己的理智來處理問題。
