產後很多媽媽都會出現肥胖的現象， 因此很多產後都會減肥， 但是又害怕寶寶的營養不足。 其實， 產後肥胖可以通過飲食， 這樣既能減肥又能保證媽媽營養。 下面一起去看看產後減肥吃什麼食物。
產後減肥7大注意事項
月子期間不宜減肥
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，
不要節食減肥
懷孕時候， 媽媽們都會吃很多食物進補。 在生育後， 一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。 然而， 產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給。 節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
不要過早運動
在產後的2個月內， 身體都比較虛弱， 不適宜做運動。 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 媽媽們可以從強度低的運動開始， 循序漸進做一些運動了。 在產後6個月， 可以加大運動的強度。
不要吃得太“補”
經過生育， 媽媽們耗盡“元氣”， 家裡人就會用各種美食來給媽媽進補， 犒勞媽媽們。 但是， 吃多了， 會讓媽媽們胖上加胖。
不要不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是理所當然的事情， 就會不把肥胖放在心上。 如果你是這樣放縱自己身材的話， 你就沒有動力減肥， 好身材離你就會更遠一步了。
腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。 產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為， 產後產婦的肚皮較為鬆弛， 每當活動量大時， 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受， 但應切記腹帶不能過緊。
保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。 然而， 新生兒的出生會打擾媽媽的作息。 為了保持充足的睡眠， 建議分擔照顧新生兒， 不要把所有事情自己攬上身。
產後吃什麼減肥
香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。 這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠， 能有效地調整腸胃， 排出毒素。 想要瘦身的你， 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁， 不但能可使排便順暢， 還能提供一上午的活動能量哦。
番茄
番茄是熱量很低的減肥佳品， 它含有豐富的水分和膳食纖維， 容易讓人有飽脹感。 它獨特的酸味還可刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 以助脂肪燃燒， 並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪， 隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
火龍果
火龍果含有豐富的營養， 能有效降低血糖和膽固醇， 其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化， 有效調節機體平衡。 而且其含有的纖維素較高， 進食後容易給人一種飽脹感，
檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外， 還是減肥的佳品哦。 它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C， 而且檸檬酸還有增進代謝， 促進腸胃消化的功效。 所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
