想擁有一口潔白的好牙齒, 幾種食物值得你多吃

第一：菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。

第二：蘋果

吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

第三：三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。

第四：優酪乳和乳酪

乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質健康。

第五：洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯， 都具有強效抗菌作用， 可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。 大蒜中也含有這些硫化物

想擁有潔白好牙齒的朋友， 記得多吃上面這幾種食物哦！另外平時還需注意， 少抽煙喝酒、少吃糖， 睡前最好刷牙再睡！

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