夏天預防腸胃炎 飲食應清淡乾淨

夏天預防腸胃炎應該吃什麼好呢？夏天是腸胃疾病的高發時期， 尤其是腸胃炎。 想要有效的預防腸胃炎就應該要合理的安排日常飲食， 這是很重要的。 今天， 就來為大家介紹一下預防腸胃炎應該怎麼吃， 不要錯過了。

夏天預防腸胃炎的飲食建議

葷素合理搭配。 在夏季， 天氣炎熱， 人體水分流失多， 胃酸減少， 人們常有胃口不佳、食欲低下的現象， 更偏向於食用蔬菜， 瓜果等素菜， 減少了肉類的攝入量。 久而久之， 人體蛋白質、鐵質攝取不足， 容易導致免疫力低下， 腸胃受到病毒的侵擾。

細嚼慢嚥。 很多人習慣了吃飯時大快朵頤，

總是慢不下來， 認為自己吃飯很有效率， 實際上這種做法是不對的。 吃飯時必須細嚼慢嚥， 可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

儘量少吃冰鎮飲料。 夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了， 整個人都好像降下溫來， 但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料， 容易引發肚疼、腹瀉等情況。

注意飲食衛生。 吃飯的時候要注意飲食的衛生， 外出吃飯時儘量選擇規模比較大的餐館， 路邊擺攤的要少吃， 因為或多或少不是很衛生。 最好可以自己動手做， 可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

餐前便後勤洗手。 預防腸胃炎不僅要注意飲食衛生， 更要注意手部衛生， 我們手上經常帶有大量細菌， 在吃飯前大小便後一定要勤洗手，

避免細菌進入體內引發腸胃炎。

選擇清淡的食物。 不要經常吃很辣或很油膩的食物， 可以適當的換換口味， 來點清淡點的食物， 多吃蔬菜， 少喝酒和濃茶。 清淡飲食既容易消化吸收， 又利於胃病的康復。

下面來具體看看吃什麼對腸胃會有危害吧。

夏天預防腸胃炎不能吃什麼

獼猴桃。 獼猴桃有潤腸通便的作用， 維生素C含量豐富， 但獼猴桃偏寒性， 食用過量容易損傷脾胃陽氣， 會產生腹痛、腹瀉等症狀。

西蘭花和捲心菜。 西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者， 不但富含大量維生素和膳食纖維， 還有防癌、抗衰老的功效。 但即使富含膳食纖維和多種營養素， 這些蔬菜也不能完全相信是健康的。

因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量， 容易導致腸胃內多餘的氣體累積。

山楂。 許多人覺得山楂酸甜可口， 有增進食欲的效果， 有時候一下子就會吃很多。 但其實吃太多山楂有可能引起胃結石， 這是由於山楂中的果膠和單寧酸在接觸胃酸後， 會凝結生成不溶于水的沉澱物， 這些沉澱物與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。

巧克力。 大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量， 而且遭受胃食管反流病折磨的人， 都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。 這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部。

生洋蔥。 洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素， 它們對健康大有裨益， 比如保護心臟，

但是它們也會導致腸胃不適， 比如脹氣、腹部絞痛等。 但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

夏天預防腸胃炎就從健康的飲食做起吧。