比起盛夏的酷暑， 很多朋友更討厭初夏的悶熱， 這個時候不僅氣溫逐漸升高， 雨水也比平常多， 如果不好好養生， 人體內就容易堆積濕熱， 那麼初夏應該如何養生呢？專家推薦5款適合在初夏食用的食物， 下面就一起來瞭解下吧。
初夏吃什麼食物好
1、薏米
薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的， 大家都是知道薏米能祛濕， 中醫也將薏米歸為“利水滲濕藥”的一種。 中醫認為， 薏米有消腫利水的作用， 夏季常吃薏米還可以清熱解毒， 在經常下雨的初夏， 多吃一點薏米能夠幫助我們排除體內的濕氣。
2、苦瓜
“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽過， 專家表示， 苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用， 所以苦瓜在夏季是特別熱銷的。 如果擔心苦瓜的苦味太重， 那麼在食用之前可以把苦瓜浸泡在水裡一小會， 可以消除一點苦味。
3、蓮子
蓮子是很多女性朋友都喜愛的養顏佳品， 但是你知道嗎？夏季也是非常適合吃蓮子的一個季節哦， 因為蓮子能養心， 這與“夏季養心”的養生之道剛好相符。 在夏季， 我們可以用蓮子來煲湯， 或者直接用蓮子泡茶也是不錯的食用蓮子的方法。
4、柳丁
夏季因為出汗多， 人體容易流失鉀離子， 如果體內缺鉀嚴重的話， 人們容易感到疲憊頭暈， 還會出現食欲不振的情況， 這個時候多吃幾顆柳丁就可以幫助我們補充鉀成分。
5、冬瓜
除了上面我們提到的苦瓜之外， 冬瓜也十分適合在夏季食用。 冬瓜具有清熱解暑的功效， 在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用， 而且冬瓜不如白蘿蔔跟苦瓜那麼涼， 就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經常吃。
初夏養生吃以上這5種食物肯定是沒錯的， 不過在這裡小編也要提醒大家， 初夏不僅要注意飲食上的一些禁忌， 也要多多關注生活細節， 這樣才能更好的保健身體， 下面我們就來瞭解下2條最重要的初夏養生原則吧。
1、保證充足的睡眠。 夏季晝長夜短， 人們的耗損也是比較大的， 所以保證一個良好的睡覺就顯得尤為重要。
