大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信， 其實睡前十分鐘是養生黃金期， 把這十分鐘充分利用， 身體想不好都難!
睡前兩個動作
膀胱經是非常重要的， 排出體內不乾淨的東西， 還有禦寒什麼的， 都靠它。 那麼誰能供給它能量呢?主要是腎， 腎與膀胱相表裡。 膀胱經只是個通道， 本身無動力運行， 需腎氣的支援才能完成禦寒等功能， 所以打通膀胱經之前， 我們需要補腎。
1、手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5~10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎，
尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3~5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗， 這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!
2、腳趾回勾
腎氣充足後， 咱們就要開始打通膀胱經了。
雙腿伸直並在一起， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 至少要做15~30分鐘。
越是夠不到， 越說明你體內不乾淨的東西堆積多， 只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
男人吃什麼補腎強身
1、蠶豆有助於維持腎臟功能
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟， 它們也的確可以幫助維持腎臟功能。 蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑， “補中益氣， 澀精實腸”等功能。 蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化， 蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
2、無花果可治男性不育症
無花果就像男人的睾丸一樣， 無花果充滿了籽， 而且它們生長時也是成對的。 研究表明， 無花果可增強男性精子活力， 增加精子的數量， 並治療男性的不育症。 此外， 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效果。
3、芹菜能強化骨質
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，
4、番茄有助於降低心臟病和中風風險
番茄有四個腔室， 並且是紅色的， 這與我們的心臟一樣。 實驗證實， 番茄飽含番茄紅素， 高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險， 不妨多吃點。 番茄紅素是番茄皮含有的物質， 番茄成熟後呈現紅色就是因為含有這種物質。 番茄紅素能降低中風和心臟病發病的風險， 是因為它會阻止低密度脂蛋白(也稱壞膽固醇)堵塞血管。
5、葡萄可對抗心血管疾病
懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，
6、洋蔥可清除體內細胞垃圾
洋蔥的紋路看上去像人體細胞。 研究表明， 它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的游離基。 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑， 能消除體內的自由基， 增強細胞的活力和代謝能力， 具有防癌抗衰老的功效。
