上班族們都在為如何減肥而備受困擾， 不管你愛或不愛， 體重仍然在那裡， 只增不減。 其實， 只要重視被你忽略的碎片時間， 多進行燃脂訓練， 就可以達到你想要的效果！
上班族們上班久坐辦公室， 下班回家倒頭就睡， 這已經成為了一種常態。 鍛煉身體對他們來說太過陌生。 他們總是有著各種各樣的理由， 沒時間、沒場地、工作太累…………長久以往， 直到看見悄然顯現的“游泳圈”和“大象腿”， 才猛然醒悟要減肥， 卻又束手無策。 那到底該怎樣減肥呢？讓我們一起接著往下讀。
案例分析一
小明經常在公司食堂就餐，
其實， 小明的做法極不可取。 “吃飯僅吃七分飽”具有一定的科學依據。 當小明吃得過飽時會增加胃腸道的血液迴圈， 導致腦部供血不足進而供氧量減少， 這就是小明犯困的原因；同時， 吃撐也容易將胃部撐大， 攝取過多的熱量而無處釋放， 只好在腹部開始堆積， 進而形成“游泳圈”。
由此可見， 若我們在吃飯時儘量做到只吃七分飽， 飯後不要立馬入座， 保持站立30分鐘左右。 長期堅持後， 胃部會慢慢縮小， 小腹也會逐漸變得平坦。
案例分析二
小王距離公司步行僅20分鐘。 但小王的人生信條是：能坐車就決不走路！能乘電梯就決不爬樓梯！所以小王總是在擠地鐵、擠公交、擠電梯的日子裡蹉跎而過。
其實， 若小王每天上下班能夠堅持步行或者一路慢跑， 爬樓梯進出公司， 效果可想而知。 下班後若能高抬腿運動10分鐘， 平板支撐10分鐘， 蛙跳幾十次， 這樣更能高效燃脂， 從而達到減肥的目的。 所以， 減肥並不是一件非常困難的事情。 只要善於利用碎片時間， 多進行燃脂訓練， 就可以達到你想要的效果！【原創未經允許， 謝絕轉載！】
