健身減肥的方法很多， 有些人會選擇跑步， 游泳或者跳繩， 每種方法堅持鍛煉的話都能達到一定的效果。 但是， 我們今天要說的是健身房的減肥計畫， 你有沒有好計畫要推薦給大家呢
夏天到了， 又到了一年一度露腿露腰的季節了， 你是不是也在羡慕著那些可以肆無忌憚露腿露腰的小美女呢？很多人都說胖子都是潛力股， 只要瘦下來， 就能美的無可限量。 你是不是也有著同樣的煩惱， 是不是想著要怎麼健身， 怎麼減肥？
健身減肥的方法很多， 有些人會選擇跑步， 游泳或者跳繩， 等等， 每種方法堅持鍛煉的話都能達到一定的效果。
小編今天要為大家介紹的是健身房的減肥計畫， 按照這個計畫鍛煉， 不久後， 你將會收到你想要的效果哦！
計畫一：跑步機慢跑十分鐘， 先熱身。 也可以按照自身情況加速或者加時， 以達到自身想要的效果。 接著是仰臥起坐， 仰臥起坐十多分鐘， 主要是鍛煉腹部力量， 減小肚子的贅肉。 仰臥起坐以後， 可以在教練的指導下， 進行其他器材的訓練。 各種運動有效的結合一起， 效果更佳。
計畫二：跑步機慢跑十多二十分鐘熱身。 然後接著的訓練是杠鈴， 女生可視自己的情況選擇相對的重量。 可分時間做幾組，
計畫三：依舊是跑步機慢跑十分鐘熱身， 接著是杠鈴深蹲， 每組八次到十三次， 可做三到五組。 這個運動主要是瘦大腿， 提臀。 腿粗的妹子可以試試哦！接著可以跟著健身房教練進行其他器材訓練。
健身房訓練最好每個星期進行三次或三次以上， 每次可鍛煉五十到七十分鐘， 也可按自身條件進行調整， 運動的同時， 也要控制自己的飲食， 少吃高脂肪高熱量的食物。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
