編者按：寒冷的冬天， 很多女性都喜歡泡一個舒服的SPA浴， 不過親愛的姐妹們， 冬季做SPA禁忌你知多少?如何做頭髮SPA保養?眼部的SPA操又該怎麼做呢?
冬季哪些SPA項目適合女性做呢?
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女性的身體一般偏寒的居多， 到了冬季， 氣溫驟降， 便是寒上加寒， 所以女性在冬季適合做一些泡浴。 泡浴能夠利用水溫本身對皮膚、經絡、穴位的刺激和藥物的透皮吸收， 達到治療疾病、排毒養顏、養生保健的目的。 它不同於一般的洗浴、溫泉浴等， 而是按照中醫辨證施治的原則，
泡浴有哪些好處呢?
泡浴有助於改善睡眠， 消除疲勞;入浴後， 皮膚汗腺分泌加快， 促進皮膚毒素的排泄;泡浴還能加強人體的免疫力和神經調節能力， 有效地預防感冒;它能顯著地改善全身的血液迴圈， 舒經活絡， 從而改善肌肉酸脹等現象;在泡澡過程中可發現， 平時很少排氣者， 在泡浴中會有排氣現象,說明泡浴促進加速腸胃的蠕動， 健脾助消化， 促使排便暢通;它還能促進脂肪燃燒、促進新陳代謝 ， 強化排毒,淨化毒素 ， 利用水的阻力,鍛煉美麗曲線;泡浴還能促進產道和子宮的修復、收縮、止血清宮、消炎殺菌、預防婦科病。
在做泡浴前後有哪些注意事項呢?
在做泡浴前既不能空腹或吃得太飽， 也不能飲酒。 在泡浴前還不能過累， 因為泡澡本來就是幫助消耗能量。 此外， 在泡浴後， 要適當地吃一點點心或者喝一些紅茶之類的， 補充能量。
OL必學 辦公室做的頭髮SPA
你是典型的OFFICE LADY嗎?每天在寫字樓裡獨當一面、忙忙碌碌， 回家兼顧照料家人的職責， 盡心盡力。 在這個競爭異常激烈的時代， 你還要不斷地“充電”， 以保持緊跟時代的姿態面對人生。 然而常常應接不暇的各類事物， 需要把方方面面都處理得有條不紊的你， 卻由於忙碌而忽略了對頭髮的護理。 最近一項調查顯示， 有接近一半的職業女性對自己的發質不滿意， 不是過於油(油食品)就是太過乾燥， 她們理想中的頭髮是柔順、容易打理，
Step 1：梳通秀髮
經過一天忙碌的工作之後， 在洗髮前不妨先播放輕音樂， 把所有煩惱和憂慮都先放下， 邊聽音樂邊洗髮。 洗頭前應用寬齒梳子將頭髮理順， 先梳發梢， 然後逐漸向上， 最後從發根梳通至發梢。 注意千萬不要不耐煩地粗暴拉扯頭髮。
Step 2：淨化髮絲
用溫水徹底淋濕頭髮， 水溫最好控制在38℃左右;往手掌裡倒入洗髮露， 用手心把洗髮露揉出泡沫， 再抹到頭髮上。 從頭皮部位抹起， 由發根一直抹至發梢， 使洗髮露均勻地覆蓋整個頭頂， 並用指腹輕輕按摩。
Step 3：清洗秀髮
清洗時， 讓水淌過頭髮， 並自上而下撫摸頭髮。 重要的是此時保證不過分用力摩擦頭髮， 因為摩擦很容易引起損傷;也不要用梳子粗暴地拉扯頭髮， 因為發根經熱水浸泡後很脆弱， 頭髮容易被拉掉。
Step 4：吹幹頭髮
許多人以為吹風機會傷害頭髮， 所以習慣于“自然風乾”， 但往往是外層的頭髮幹了， 頭皮卻還是潮濕的， 如此一來， 頭皮容易滋生細菌， 反而使頭髮更易受傷。
Step 5：科學梳頭
梳頭是很有講究的。 建議濕發時， 不要貿然地把頭髮梳通。 正確的梳理頭髮的方法是待頭髮大致幹後， 從發梢開始梳， 慢慢地梳向發根， 這樣不僅可以減少頭髮之間的摩擦力， 而且可以又快又好地把頭髮梳通。 洗髮後給自己泡杯清香可口的茉莉花茶， 在輕音樂的伴隨下， 享受此刻的悠閒。 既要快捷簡便， 又要保證HAIR SPA的效果， 選用合適的洗髮水是最為關鍵的。
早晚眼部按摩SPA操
以前都說過了25歲， 女人就應該使用眼霜， 其實現在很多女生從20歲開始就離不開眼霜了。 不過， 想要眼霜起到真正的效果， 就應該想辦法讓提升眼部肌膚對眼霜營養的吸收率。 現在就教大家兩套眼部SPA按摩操，利用早上和晚上的時間，讓眼霜的功效翻倍!
最有效率的早晨醒眼法
一早起來眼睛還在鬧起床氣，沒時間慢慢按摩，帶著腫眼拋出門又好不甘心?!學學日本人提倡的“順手保養”，利用刷牙的空檔做冰敷，不浪費時間就神清氣爽。
Step1 冷暖水交替潑臉：
早晨使用溫和保濕的洗面乳清洗一夜過後臉上的代謝物，以冷暖水交替潑臉，可促進臉部血液迴圈，增加新陳代謝的速率。
Step2 敷著冰眼膜刷牙：
前晚先冰好一組不織布眼膜，利用刷牙的時間敷著，早晨分秒必爭不浪費。
Step3 按摩殘留精華液：
約10分鐘後撕下眼膜，以無名指腹輕推眼周使精華液吸收。眼周肌膚會更緊致透亮，眼妝也會特別貼。
排毒戰役 腸道SPA三部曲
你是否經常抱怨嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場漂亮的“排毒戰役”，給你的腸道排排毒吧。
一、升級你的“腸”識
1.腸道是免疫系統
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分佈在黏膜的裡裡外外，前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
2.腸道是第二大腦
你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”!
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
二、腸道SPA三部曲
1.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
2.高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維了。
3.乳酸菌：每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
三、對付便秘的三種力量
1.製造便便
這是指要提供足夠的優質原料，才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五穀、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎麼製造便便?大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
2.培養便便
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
3.排出便便
想天天快速輕鬆地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放鬆，別把自己逼得太緊，學會減壓。
結語：常做SPA不僅可以美容美體、舒緩壓力，對加快人體新陳代謝都是有很大的幫助哦~
現在就教大家兩套眼部SPA按摩操，利用早上和晚上的時間，讓眼霜的功效翻倍!最有效率的早晨醒眼法
一早起來眼睛還在鬧起床氣，沒時間慢慢按摩，帶著腫眼拋出門又好不甘心?!學學日本人提倡的“順手保養”，利用刷牙的空檔做冰敷，不浪費時間就神清氣爽。
Step1 冷暖水交替潑臉：
早晨使用溫和保濕的洗面乳清洗一夜過後臉上的代謝物，以冷暖水交替潑臉，可促進臉部血液迴圈，增加新陳代謝的速率。
Step2 敷著冰眼膜刷牙：
前晚先冰好一組不織布眼膜，利用刷牙的時間敷著，早晨分秒必爭不浪費。
Step3 按摩殘留精華液：
約10分鐘後撕下眼膜，以無名指腹輕推眼周使精華液吸收。眼周肌膚會更緊致透亮，眼妝也會特別貼。
排毒戰役 腸道SPA三部曲
你是否經常抱怨嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場漂亮的“排毒戰役”，給你的腸道排排毒吧。
一、升級你的“腸”識
1.腸道是免疫系統
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分佈在黏膜的裡裡外外，前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
2.腸道是第二大腦
你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”!
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
二、腸道SPA三部曲
1.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
2.高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維了。
3.乳酸菌：每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
三、對付便秘的三種力量
1.製造便便
這是指要提供足夠的優質原料，才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五穀、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎麼製造便便?大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
2.培養便便
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
3.排出便便
想天天快速輕鬆地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放鬆，別把自己逼得太緊，學會減壓。
結語：常做SPA不僅可以美容美體、舒緩壓力，對加快人體新陳代謝都是有很大的幫助哦~
