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自言自語可緩解壓力有什麼原因？自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法， 平時我們可以對自己或對著鏡子裡的自己說話。 下面， 我們來看自言自語可緩解壓力有什麼原因。和親朋好友說說自己的近況與煩惱， 能舒緩壓力， 增強身體抵抗力， 對健康大有好處。 但親友們卻不一定總是有時間和耐心洗耳恭聽， 弄不好反而傷害感情。 據英國《每日郵報》近日報導， 心理學家研究指出， 其實沒有必要非找個人聽你嘮叨， 自言自語或許更有益健康。
研究人員對80多對夫婦進行了跟蹤研究，
接下來研究人員讓這些傾訴者嘗試將煩惱自言自語， 發現同樣能起到減輕壓力， 有利健康的作用。 而且， 這能減少伴侶對傾訴者“嘮叨”的指責。
對此， 研究人員表示， 如果你的嘮叨讓朋友覺得不耐煩， 或者找不到合適的傾聽者， 不如自言自語。 與自己說說你的煩惱與不滿，
遠離心理壓力折磨的小秘訣
1、一吐為快
假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價
如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。
6、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
7、練習冥想
冥想的意思就是閉目冥思， 通常的方法就是調整自己的坐姿， 讓身體舒適， 然後慢慢閉上眼睛， 想像一種場景， 比如在海灘曬陽光， 你可以想像一種靜止的場景， 場景中的所有的物體都是靜止的， 你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景， 你可以在想像的場景裡散步， 或者做其他的事情。 長期堅持冥想可以緩解壓力， 放鬆身心。
8、呼吸訓練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。
9、肌肉放鬆
這是主要的一種放鬆方法。 讓自己靜臥在椅子上或者床上， 然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭， 使額頭舒展， 肌肉都不緊張了， 然後放鬆頸部肌肉， 讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐， 脖子不能用一點力。 這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉， 最後就能達到減壓的作用。
下面來看看有哪些減壓的小竅門
1、適度發洩
在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯的辦法， 而實在壓力巨大不妨一哭， 哭出來壓力也就緩解了。
2、擁抱大樹
國外近年流行擁抱大樹， 據稱， 擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。
3、薰香
令人愉悅的香味能通過嗅覺神經， 刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
4、郊遊
選擇自己喜歡的景區來一次郊遊是上佳減壓絕招。
5、運動鍛煉
經常運動， 這是減壓強身還“強心”的公認高效方法。
