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白領女性減壓有什麼妙招？現代女性面對生活與工作， 壓力其實不亞於男性。 那麼， 白領女性減壓有什麼妙招？請聽小編仔細介紹。精神上的壓力過大， 往往導致各種疾病， 或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等， 這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。 下班後， 除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門ktv、蒙頭大睡、郊遊旅行、運動、網路聊天之外， 我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球， 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現， 某些食物可以非常有效地減少壓力。 比如含有dha的魚油， 鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外， 硒元素也能有效減壓， 金槍魚和大蒜都富含硒。 維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手， 多吃穀物就能補充。
工作的間隙， 可以來一杯冰咖啡， 能夠很好地舒緩心情。
當然， 如果飯局應酬太多， 沒辦法很好地規劃自己的飲食， 或者吃得太多， 肚裡再也裝不下了， 那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。 ”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式， 寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗， 你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年， 美國就有一些心理學家做過測試， 一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。 每4天一個週期， 持續6周後， 結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法， 只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。 美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。
睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。
另外， 金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
白領減壓的方法
1、“撕毀”難處
當你在工作中遇到了很多問題， 或者是比較困難的任務無法完成， 從而心裡壓力巨大， 就算離開公司回家之後仍然無法放鬆， 那請你用紙筆寫下自己遇到的困難或不愉快， 然後將那張紙撕毀！
2、屬於自己的某種習慣
白領的工作繁雜而壓力巨大， 越是這樣越需要有自己的一個私人空間。 無論工作壓力多大， 工作多忙，
3、提前為下班做準備
在你下班的一個小時之前就開始整理一下自己今天的工作內容吧， 拿出紙筆列一個清單弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天處理。 這樣做的好處在於你對於自己的工作有較清晰的認知， 時間方面也比較充足， 減少工作之餘的壓力。
4、快樂的清潔工
下班回家或者是週末休息日嘗試打掃一下你的房間吧。 根據調查表明， 一個雜亂無章的家會給人以一種失控的感覺， 從而放大了工作的壓力。
5、聽音樂
每個人都有自己喜歡的歌曲類型， 所以不妨在你的居所中按照音響。 在就餐或者洗澡、看書的時候放一些自己喜歡的歌曲。 歡快、悅耳的音樂會增添你在家中休息時的樂趣， 能讓你的心快速平靜下來；7、一邊做家務一邊減壓一天的繁忙工作回到家中， 你可以一邊做家務一邊減壓。 感受著水龍頭緩緩流出的水帶給你的清涼與平靜， 相信你會很樂意將家務做完， 然後再去洗個澡， 徹底放鬆給自己！
幾種減壓的方法
1、瘋狂玩自己喜歡的運動
每一個人都有自己喜歡的運動， 有的是籃球， 有的是羽毛球， 有的是跑步……當你壓力很大的時候， 就瘋狂地玩一次自己喜歡的運動， 讓自己在運動中盡情地宣洩，撕哄，讓自己的汗水湧出。這樣人自然就會舒服很多。
2、找幾個好朋友K歌
K歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，盡可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
3、跟上隊伍去騎行
一輛單車，一個旅行包，就可以進行一場短暫而又刻苦銘心的騎行了。現在的微信，陌陌等社交軟體很發達，有很多騎行的群或者組織，選擇一個合適的，加入他們，和他們一起騎行，騎行歸來後，洗個熱水澡，好好地睡一覺，相信整個人都會輕鬆很多。
4、找閨密傾訴
有的時候，心裡面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。當然了，電話傾訴也是可以的。
5、玩遊戲
遊戲對於很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手游，在遊戲的世界裡盡情地馳。
讓自己在運動中盡情地宣洩，撕哄，讓自己的汗水湧出。這樣人自然就會舒服很多。2、找幾個好朋友K歌
K歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，盡可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
3、跟上隊伍去騎行
一輛單車，一個旅行包，就可以進行一場短暫而又刻苦銘心的騎行了。現在的微信，陌陌等社交軟體很發達，有很多騎行的群或者組織，選擇一個合適的，加入他們，和他們一起騎行，騎行歸來後，洗個熱水澡，好好地睡一覺，相信整個人都會輕鬆很多。
4、找閨密傾訴
有的時候，心裡面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。當然了，電話傾訴也是可以的。
5、玩遊戲
遊戲對於很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手游，在遊戲的世界裡盡情地馳。
