生活當中如果腎不好的話， 對於我們的健康影響是十分大的， 所以平時要多注意養腎， 那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫5個按摩方法 養腎更養身
1、用腳後跟健走
方法：用腳後跟大步的向前走， 使得腳後跟與地面摩擦， 從而起到按摩的作用， 另外要注意不要傷到腳哦！
功效：腳後跟先著地， 實際上是刺激了腎經的穴位。 經常用這種方式走路， 可以有效地預防骨質疏鬆症。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。
功效：提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展， 還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿併攏坐于床邊， 手掌對搓直到手心發熱， 然後輕輕貼在後背腰部， 上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎， 左右兩邊兩指寬的位置)， 直到有熱感為止。
功效：堅持早晚按摩， 使可以養腎的， 另外要注意的是一定要堅持， 每天堅持200次為宜， 堅持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的， 就像他們一樣。 將大拇指包在手心，
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手， 如嬰兒握， 不令氣出”。 握固能夠鎖住腎精腎水， 平時坐車、走路、閒聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離牆10～15cm處站立， 全身放鬆， 用背部往後撞擊牆壁， 用力適度， 借助撞擊的反作用力讓身體恢復直立， 等身體彈回之後再撞擊， 期間調整自己的呼吸。 每次撞擊約30下， 每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的， 需要我們堅持下去， 這樣才能起到很好的補腎作用。
功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。
老中醫祖傳7個養腎絕招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。
另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。 “腎出於湧泉,湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。 因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。 這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。 否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。 你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
結語：生活當中一定要注意養腎， 腎好了身體才會更加的健康， 那麼養腎的方法具體有什麼呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!生活當中不妨經常這樣做哦!可以幫助你更好的養腎的哦!
