有氧運動指在運動過程中， 機體吸收的氧氣和運動過程中需要的氧氣基本是持平的， 不存在無氧代謝的狀態， 運動強度低、節奏慢、運動後心臟跳動不過快， 時間持續在15分鐘以上， 比如散步、慢跑、爬山、打球、游泳、跳健身操、跳舞等都屬於有氧運動。
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