【導讀】睡前豐胸瑜伽運動有什麼， 現在有越來越多的人選擇通過瑜伽運動的方法來進行豐胸， 通過運動豐胸效果還是可以的， 但是需要長期的堅持才能夠真正的見到效果， 我以前胸部發育不好， 通過睡前豐胸瑜伽運動的鍛煉胸部已經變得稍微豐滿了一些， 睡前豐胸瑜伽運動有什麼， 我和大家一起來分享下吧。
睡前豐胸瑜伽運動有什麼
豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺， 兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。 兩手在身體兩側展開， 呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體， 進而把腰部托起。 注意拉伸大腿內側，
3、在步驟2的基礎上， 兩膝蓋併攏， 停留7秒， 此時感覺到盆骨收緊， 接著身體緩慢放送腰部， 恢復步驟1的動作。 重複整套動作2到3次。 說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外， 同時能夠瘦肚腩以及大腿， 讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
睡前豐胸瑜伽運動有什麼
豐胸瑜伽第二式：
1、身體平躺， 兩腿與腰部同寬， 腳背緊繃。 然後兩手臂放平， 手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開， 移動到頭頂方向， 手臂儘量與耳朵側貼近， 舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始， 慢慢下放做劃弧線運動， 重複整套動作1到3次。
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下， 一腿膝蓋立起， 身體挺直， 兩臂在身體兩側展開， 呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態， 伸直膝蓋， 使得腿部呈一直線。 按照這3個步驟連續完畢後， 換另一條腿， 左右重複5次。
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