一般來說25歲之後新陳代謝的速度就會變慢， 在這之後我們就要注意自我調節了， 不然的話新陳代謝慢的表現就會逐漸顯現出來， 對我們的身體和生活造成困擾。
一、新陳代謝慢的表現大盤點
1、新陳代謝慢的表現：減肥困難、
新陳代謝的速度對於減肥的效果具有直接的關聯性， 新陳代謝慢的表現首當其衝的便是減肥困難。
為什麼別人大吃大喝卻很瘦， 而你只吃一點卻還是胖？為什麼一直在節食卻瘦不下來？很有可能是你的新陳代謝出了問題。 吃同樣的東西， 攝入同等的熱量， 新陳代謝快的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，
2、新陳代謝慢的表現：怕冷
怕冷可不是天生的， 這可是有因可循的， 新陳代謝慢的表現之一就是怕冷， 新陳代謝較慢的人， 平時身體散發的熱量較少， 因此在同樣的外界溫度下， 體表溫度就會比普通人要低一些。 所以在臨界溫度下， 普通人可能沒感覺， 可是新陳代謝慢的人就會感覺冷。
到了冬天， 大家都覺得冷， 大腦指令新陳代謝加快， 平時新陳代謝慢的人， 此時也比其他人“慢半拍”，
3、新陳代謝慢的表現：皮膚暗淡
如果換了新的保養品， 然而皮膚狀況仍然沒有改善， 那就可能是新陳代謝慢的表現了。 新陳代謝慢會使角質層細胞無法脫落， 角質會厚厚地堆積在皮膚表面， 肌膚因此會變得暗淡粗糙。 臉上的角質不及時去除還會嚴重影響營養物質和護膚保養品的吸收。
4、新陳代謝慢的表現：排便週期長
新陳代謝慢的表現還與每天的排毒量的多少相關， 也就是說上廁所的次數， 最主要是大便的次數。 正常的情況下， 一天一次或兩次屬於正常現象。 如果週期時間越長則說明新陳代謝越慢。
5、新陳代謝慢的表現：氣血不暢
新陳代謝慢的表現還有氣血不暢， 容易導致頭暈、頭昏、氣短等現象。
二、新陳代謝慢的原因有哪些
在瞭解了新陳代謝慢的表現之後， 我們還應該瞭解導致新陳代謝慢的原因。
1、久坐不動
久坐不動會使新陳代謝變得遲緩， 長期如此， 容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 相比之下， 每隔一段時間就起身活動的人， 患代謝綜合征的幾率會更低。
2、睡眠不足
一段時間經常熬夜或者作息不正常， 就感覺老得特別快。 睡眠不足會降低人體對葡萄糖的調節能力， 降低整體新陳代謝速率。 建議每天至少要保證7個小時的睡眠。
3、飲食太精緻
總吃精米、精面， 以及蛋糕、餅乾等精加工食物， 會導致維生素B、E缺乏， 並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入， 進而會影響人體的代謝。 研究表明， 優質蛋白質含量高的食物，
4、不愛喝水
每天至少喝6-8杯水， 新陳代謝才能保持正常， 進而防止便秘、促進消化， 更能維持循環系統正常。 不建議用甜飲料代替水， 更要少喝冷飲。
5、喝酒總貪杯。 大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔， 導致新陳代謝低下， 脂肪更容易積聚。 喝少量低度酒可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝。 適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。
三、如何加快新陳代謝
在瞭解了新陳代謝慢的表現之後我們會發現新陳代謝慢會給我們的身體帶來一系列的負面影響， 所以我們就要有相應的對策來加快新陳代謝了。
1、堅持正常的作息時間， 準時睡覺， 養成良好的生活習慣。
2、多運動。 通過慢跑、散步等有氧運動，
3、多喝水。 保證充足水分， 增加血液中的水分含量。 大量的水分有助於身體排出大量的毒素。
4、改善飲食結構。 多攝入維生素、礦物質， 同時增加蛋白質的食用。 這些食物能增強腸胃的消化能力， 促進腸胃蠕動。 還可適當吃點辛辣食物， 如辣椒、薑等。
新陳代謝變慢是隨著年齡增長不可避免的一種現象， 不過在瞭解了新陳代謝慢的表現後， 我們不難發現它會對我們的身體造成一些負面影響， 所以， 在日常生活中， 當發現我們的身體出現了新陳代謝慢的表現後， 也要及時改善。
