白領如何做好心理保健

養生之道網導讀：

白領如何做好心理保健？白領忙碌于工作之餘， 也要做好養生保健的工作， 尤其關注心理的保健。 那麼白領如何做好心理保健？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、白領如何做好心理保健

白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的， 首先就得從調整心態， 保持心理健康做起。 有以下五種心理保健術值得推薦。

1、友善術

研究發現， 易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍， 由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。 這是因為， 友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態，

可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼等， 而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 從而提高肌體的控病能力。 而不友善的女性往往怨天憂人， 動輒怒氣中燒， 從而引起腎腺素等應激激素大量釋放， 使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊， 導致不良情緒加劇， 造成心理、行為的惡性循環。 因此， 提倡友善的處世方法， 是現代白領麗人尤為要注重的。

2、寬心術

即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境， 使自己始終保持心情舒暢的狀態， 以達到健康益壽之目的。 如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺， 整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，

所看到的社會都是陰暗和骯髒， 久而久之， 這個人就會喪失對生活的審美觀， 心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。 這樣的人， 無論走到哪裡， 其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。 為此， 白領麗人要做一個有正確價值觀的女人， 就應該有良好的心理素質， 做到心胸豁達， 淡於名利， 對周圍的人寬宏大度。 沒有危機， 少了是非， 她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

3、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式， 祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。 隨著生活的安定和富裕， 人們的飲食起居比過去有很大改善， 吃講營養， 住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。 患逸病的人， 大多“飽食終日， 無所事事”。

百無聊賴， 起居無常， 不是發懶貪睡， 就是閑坐不動。 民間諺語所說：“坐了等瞌睡， 睡了等病來。 ”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞， 重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。 應根據自身條件， 選學一二門藝術， 每日安排一些家務和體育鍛煉， 促進健康。

4、敬業術

有關專家認為， 敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。 在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂於工作， 並能從工作中獲得滿足感；(2)能在工作中與他人建立和諧關係， 且樂於與人交往， 對人的態度是正面的態度多於反面態度；(3)對自己所從事的工作有適當的瞭解， 並樂觀積極， 願意努力發掘其身心智潛能， 對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑；(4)對工作中的問題，

能用實效之法謀求解決。

5、安詳術

白領麗人生理現象， 表現在日常生活中， 大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊， 且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒， 用一句話來概括， 就是缺少安詳。 尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人， 表現更為突出。 這些雖是生活變化引起的神志異常， 但若不加強自身修養， 則將對白領麗人的健康構成影響， 導致疾病的發生。 因此， 其養生的方法， 主要是安定情緒， 保持思想清淨， 不貪欲妄求， 精神內守而不耗散， 這樣的話， 病即無從可來。 此外， 對於地位能隨遇而安， 不羡慕地位高的人， 沒有嫉妒心和高傲心， 這樣才合於養生之道。 現代醫學研究表明：在安詳的情況下， 能使免疫功能增強，

代謝旺盛， 氣血和暢， 從而調整氣血陰陽， 最終達到“陰平陽秘， 精神乃治”的目的。

二、白領日常保健的小技巧

1、一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。 可以慢慢喚醒腦細胞， 增強腦部血液流量， 促進頭部血液迴圈， 對預防心腦血管疾病有益處， 還可以養護頭髮。

2、一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓， 從前向後輕揉30次， 從後向前輕揉30次， 再上下輕揉30次， 最後用雙手輕拍左右耳朵10次。 耳朵上佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

3、一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛， 順時針轉動眼球30次， 逆時針轉動30次， 上下轉動30次， 再左右轉動30次。 儘快從沉睡中醒來， 尤其能鍛煉眼肌， 提神醒目。

4、一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

三、十大職場生存法則

1、男女搭檔幹活不累

在辦公室裡找到個合拍的搭檔這很重要，即便是再能幹的人，也不可能獨自在辦公室裡遊刃有餘。還是別把自己總當成是“水”，運用智慧做一條處處都是碧波海洋的快樂之“魚”，有時候會比“水”擁有著更廣闊的生存空間。

2、同事之間莫談友情

你當然要和自己的同事友好相處，又默契配合，但這僅限於工作之中，除此之外你要有不同的生活圈子。和同事是沒辦法成為朋友的，因為你們之間存在利益衝突，而作為凡人的我們，幾乎不能逾越這樣的誘惑和掙扎，不如儘量避免。

3、沒有笨老闆只有蠢員工

總是嘲弄自己老闆是笨蛋的員工，其實才是最愚蠢的一類，自以為是在任何時候的結果，都會是搬起石頭砸自己腳。要知道能做到上司和老闆的人，一定比現在還是員工的你略勝一籌，至少是某些方面，不承認這一點的員工更蠢。

提神醒目。

4、一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

三、十大職場生存法則

1、男女搭檔幹活不累

在辦公室裡找到個合拍的搭檔這很重要，即便是再能幹的人，也不可能獨自在辦公室裡遊刃有餘。還是別把自己總當成是“水”，運用智慧做一條處處都是碧波海洋的快樂之“魚”，有時候會比“水”擁有著更廣闊的生存空間。

2、同事之間莫談友情

你當然要和自己的同事友好相處，又默契配合，但這僅限於工作之中，除此之外你要有不同的生活圈子。和同事是沒辦法成為朋友的，因為你們之間存在利益衝突，而作為凡人的我們，幾乎不能逾越這樣的誘惑和掙扎，不如儘量避免。

3、沒有笨老闆只有蠢員工

總是嘲弄自己老闆是笨蛋的員工，其實才是最愚蠢的一類，自以為是在任何時候的結果，都會是搬起石頭砸自己腳。要知道能做到上司和老闆的人，一定比現在還是員工的你略勝一籌，至少是某些方面，不承認這一點的員工更蠢。