減肥健身這件事情， 本來就是“3分練7分吃”。 吃的正確吃的時機正確往往起到事半功倍的良好效果。
"吃些啥？
1.超低卡食物魔芋， 各大便利店均有銷售的魔芋絲關東煮， 在你嘴饞難耐的時候進去買2串安慰一下自己。 魔芋的卡路里值可以忽略不計， 裡面富含纖維素~會帶給你飽腹感。 但是也別當正餐吃， 因為魔芋裡面沒有什麼營養呢
2.綠葉蔬菜， 比如生菜， 青菜， 白菜， 芹菜。 這些綠葉蔬菜的葉子部分含有很多葉綠素， 莖部含有纖維素， 促進消化也能抗氧化（妹子們都懂的，
"吃些啥 ？
▎有的食物多吃有益， 幫助減肥
1.蘋果你們一定不陌生， 我就不多說了。 一天早上一個擺脫便秘平坦小腹
2.脫脂無糖優酪乳.優酪乳中的各種益生菌高可以維護腸道菌群的平衡， 減少高吸收率菌群的繁殖， 幫助打造瘦人體質， 不過一定要低脂無糖哦， 否則熱量也很可觀誒。
3.低Gi值食物。 低Gi值食物緩慢釋放糖類進入血液， 血糖上升速度慢， 不容易促進脂肪的存儲哦。 類似于粗糧， 堅果， 各種蔬菜水果， 全麥麵包。
不同日子吃法不同▎1 .不運動的日子不多吃
不運動時如果吃太多東西， 不消耗變成肥肉了， 所以不能吃太多， 但也不能不吃， 會降低代謝的， 只要注意營養均衡搭配合理就好了。 最好是高蛋白，
2 .運動後可以吃吃吃
運動後吃東西， 幫助身體恢復， 而且不同的運動吃的重點也不太一樣：有氧運動後應該多吃碳水化合物， 促進糖原恢復；力量訓練後則多吃碳水+蛋白質， 促進肌蛋白的合成。 但是運動後最好不要攝入脂肪哦。
