現在的很多女性都有經痛的症狀， 引發經痛的原因是很多的， 所以女性朋友在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身體狀況， 在經期期間對於自身的一些飲食也一定要多加的注意， 多加的關心身體的一些症狀。
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隨著生活節奏的不斷的變化， 越來越多的女性因為一些不好的生活習慣導致自身身體體質變差， 很多的女性在經期期間都會出現經痛的症狀， 所以女性在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身體症狀。
目錄
5、治痛經的足療方法 6、擺脫經痛的三種粳米粥
7、十種食物讓你遠離經痛 8、緩解痛經的藥膳
痛經怎麼辦
作為一個女人， 每個人幾乎都會有過痛經的經歷， 不但可能疼痛難當， 還會影響生活工作。 那大家對痛經有瞭解麼?怎麼緩解痛經帶來的疼痛感呢?小編接下來給你帶來緩解痛經的新方法， 讓大家知道如何好好調理自己的身體， 遠離痛經。
一、痛經快速解決首先要說的大家都忽視的， 我們腳背上的太沖穴， 位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。
太沖穴是肝經要穴， 很多人心裡有憂思鬱悶就會導致痛經， 按了這個穴位就好了， 特別是春季， 最管用。
二、痛經快速解決不是那麼簡單， 但對於宮寒的朋友來說，
就是跟肚臍眼平齊的一圈， 來月經前後和月經中間都可以用吹風機吹暖風， 可以很快緩解痛經， 這個方法還可以暖宮、治療婦科病。
三、來月經初始， 喝兩碗濃濃的生薑紅糖水。
在這裡說的不是泡的那種， 而是熬半小時以上， 或者微波爐裡高熱10分鐘以上的那種生薑紅糖水， 喝完之後最好能睡覺， 醒來痛經全跑了
痛經快速解決還有一個家常方， 那就是泡腳， 保持溫度一直很燙腳的那種， 泡20分鐘， 有微汗最好。
上面這所有的痛經怎麼辦快速解決方法全是老中醫經驗得來值得一試。
原發性痛經
(一)一般治療
進行體育鍛煉， 增強體質。 平日注意生活規律， 勞逸結合， 適當營養及充足睡眠。
重視月經生理的宣傳教育， 通過解釋說服， 消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。 加強經期衛生， 避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。
(二)抑制排卵
如病人願意控制生育， 則口服避孕片(複方炔諾酮片或複方甲地孕酮片)為治療原發性痛經的首選藥物。
應用口服避孕藥物， 90%以上症狀可獲得緩解， 可能由於內膜生長受到抑制， 月經量減少， pg量降到正常水準以下導致子宮活性減弱。
治療可試服3～4個週期， 如療效滿意， 可繼續服用;如症狀改善不明顯， 可適當加用pgs合成抑制劑。 由於要在整個月經週期用藥， 而發生效應僅在周期末1～2天， 除非需要同時避孕， 一般不受病人歡迎。
(三)前列腺素合成抑制劑
一般於月經來潮痛經開始前連續服藥2～3天，
痛時時再服用可能效果不明顯， 而且最少要3小時後起作用。
副作用：有消化道反應和中樞神經系統症狀， 極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。
快速止經痛的五種方法
女人一月總有那麼幾天身體不適、疼痛難忍。 痛經的煩惱折磨著很多女人， 那麼怎樣才能緩解痛經呢?哪些方法可以幫女性快速止痛呢?下面我們就一起來看一看女人統計的快速緩解疼痛的方法吧。
1、女性裸睡可防治痛經
女性裸睡時， 身體自然放鬆， 血流通暢;另外， 女性裸睡的時候身體自由度很大， 肌肉能有效放鬆， 對治療緊張性疾病的療效極高。
私處部位能有充分的通風透氣， 有利於神經的調節， 有利於增強適應和免疫能力， 可以有效達到治療痛經的目的。
2、花椒泡腳治療痛經有神效
花椒泡腳可以治療痛經， 但花椒泡腳的具體操作方法是什麼樣的呢?
中醫專家指出， 先將花椒煎湯， 然後將雙腳洗淨， 再用花椒湯燙泡。 天天堅持下去， 長此以往， 可起到緩解痛經之功效。
3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用， 是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛， 經量少， 經色紫黯夾血塊
血塊排出後疼痛會減輕， 伴 脹痛， 甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓， 甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。
或取鮮山楂1000克，洗淨後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。
經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
4、榴槤竟能“臭”走痛經
榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。
但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴槤性熱，可活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
5、痛經操可緩解經期疼痛
①仰臥：每天堅持2～3次並腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。
腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。
腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下領，每天堅持2回。
以上痛經怎麼辦快速解決的方法你都學會了嗎?痛經的時候可以試一試效果噢。
另外有人在痛經時會感到腰部有酸痛感，所以在經期的時候一定要注意腰部的保暖，平時也可做一些腰部的按摩。
12個快速止痛妙招
12個止痛妙招讓你“月月舒心”許多女人都經受過痛經的折磨，痛經雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，輕者腰酸腹痛，重者噁心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等，讓人有“撞牆”的衝動!難道我們對痛經真的無計可施嗎?其實不然，小編推薦12個止痛妙招，讓你不再忍受“好朋友”的折磨!
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。
一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，會大大減少發生痛經的頻率。
建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。
9、多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
10、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
11、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
或取鮮山楂1000克，洗淨後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。
經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
4、榴槤竟能“臭”走痛經
榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。
但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴槤性熱，可活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
5、痛經操可緩解經期疼痛
①仰臥：每天堅持2～3次並腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。
腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。
腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下領，每天堅持2回。
以上痛經怎麼辦快速解決的方法你都學會了嗎?痛經的時候可以試一試效果噢。
另外有人在痛經時會感到腰部有酸痛感，所以在經期的時候一定要注意腰部的保暖，平時也可做一些腰部的按摩。
12個快速止痛妙招
12個止痛妙招讓你“月月舒心”許多女人都經受過痛經的折磨，痛經雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，輕者腰酸腹痛，重者噁心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等，讓人有“撞牆”的衝動!難道我們對痛經真的無計可施嗎?其實不然，小編推薦12個止痛妙招，讓你不再忍受“好朋友”的折磨!
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。
一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，會大大減少發生痛經的頻率。
建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。
9、多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
10、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
11、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
