龐大的減肥隊伍囊括了不同年齡、不同性別的人群， 跳繩這項運動也成為許多人選擇減肥的一個“武器”， 那麼通過跳繩能夠起到減肥的目的嗎？下面我們詳細介紹一下。
說到減肥， 可能很多朋友跟小編一樣， 口中說了無數遍了， 但是一直沒有實際行動。 有網友指出：如果實在懶得健身， 跳繩或許是減肥的最佳方式。 真的是這樣的嗎？下面我們來簡單介紹一下， 希望能夠幫助到更多有需求的朋友。
跳繩是可以起到減肥功效的， 在跳繩之前最好做一些簡單的熱身運動， 準備好合適的運動鞋和跳繩。
要想起到減肥的效果， 就一定要掌握好時間。 我們建議首次嘗試跳繩可以設定在半小時內， 嘗試連續跳繩一分鐘或者是三分鐘。 當身體慢慢的能承受這個強度後， 可以將跳繩時間設定在40分鐘左右， 連續跳繩時間也相應增大一些。
除了掌握好時間之外， 跳繩的速度也是一定要求的。 保持在一分鐘80次左右就可以了， 每週跳繩次數維持在三次左右。
跳繩的減肥效果還是非常不錯的， 但是， 有人也提出了反對意見， 試問一下， 你是不是也走進了跳繩的誤區呢？
一是不少人會說跳繩會導致胃下垂。 其實， 這是一種非常錯誤的說法， 只要不在飯後立即跳繩， 是不會引起胃下垂的， 最好在餐前或者是餐後一小時左右進行跳繩。
二是跳繩會瘦胸。 這是不正確的， 在跳繩的過程中會減掉肩部和背部的贅肉， 其實， 視覺上會使得整個胸部異常豐滿。
三是跳繩會形成蘿蔔腿。 雖然跳繩後會使得小腿處於緊繃的狀態， 但是， 只要在跳繩後捶打小腿， 是可以起到塑形作用的， 根本無需擔心蘿蔔腿。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
