盛夏到來， 氣溫攀升， 人們容易覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 烈日炎炎的夏季， 養生有什麼講究呢?養生就是保養生命。 要做好以下幾個方面：
夏季養生常識
1、別讓寒氣傷肺氣
夏季使用空調， 要注意空調房間的最佳溫度為25℃至27℃；從空調環境進入高溫環境時， 不能驟冷驟熱， 室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內， 否則易患“空調病”。
風扇雖好， 也不可多吹。 要注意身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部， 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
2、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起， 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22:00-23:00；最佳起床時間是5:30-6:30。 適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什麼危害?
①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯， 易生皺紋。
③會使人心情焦慮， 免疫力下降， 導致疾病發生。
④會引起血中膽固醇含量增高， 增加心臟病發生的風險。
3、不用涼水沖腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳， 其實這種做法是不可取的。 那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後， 會引起正常運轉的血管舒張功能失調， 從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。
4、選擇適合運動
散步是最好的運動。 抬頭挺胸， 雙腿放鬆， 交替前進， 兩臂擺動， 呼吸有節奏。 每天散步一到二次， 每次20至40分鐘。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
首先， 避免冷風直吹。 無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼， 都要避免長時間直吹。 夜晚睡覺時， 門窗別開小縫兒， 以防虛邪賊風。
此外， 空調房內的溫度不宜設得過低， 最好控制在24～26℃， 睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠模式”。
其次， 護好兩個部位。 咽喉和後心是人體最薄弱的地方， 很容易受到風寒的侵犯。 護好這兩個部位， 有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
老人更怕著涼，
最後， 飲食注意少寒涼。 要少吃冷飲， 尤其是孩子。 小孩子陽氣正在成長中， 過食冷飲， 會比成年人受到的損傷更大， 易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
邪初起時， 喝姜棗湯有助於緩解症狀。 取生薑3片， 紅棗5顆， 加水煎煮3～5分鐘， 飲用即可。
也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水， 將體表的寒邪驅除。
