糖尿病
對抗食物：魚肉
生活不規律或有家族遺傳史的人， 易在中年時期發病。 魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖， 保持糖代謝的正常狀態。 金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。
前列腺疾病
對抗食物：南瓜子
男人一到中年， 就更容易患前列腺炎或前列腺增生， 南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除， 所以能使前列腺增生二期症狀恢復至初期， 還可改善三期病情。
失眠
對抗食物：草莓
人到中年， 工作精神的壓力， 很容易就失眠。 草莓富含鎂、鉀， 鎂可安撫機體， 鉀可鎮靜， 兩者結合，
尿道結石
對抗食物：黑木耳
因為現在的高脂飲食及運動的不足， 導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多。 黑木耳富含植物堿及發酵素， 能促進腺體分泌， 潤滑尿道， 排出結石。
胃病
對抗食物：葡萄酒
葡萄酒的殺菌能力較好， 能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。 因為葡萄在酒釀造時期， 所產生的多酚有殺菌功效， 從而保護我們的胃。
造血功能退化
對抗食物：骨頭
若不及時改善造血功能退化的現象， 易引發貧血及重要臟器的供血缺乏， 影響生命。 多喝骨湯， 多吃骨髓， 可加強骨髓製造血細胞的能力
