女性要想做到內外兼修， 我們首先就需要保持心情愉快， 其次對於皮膚也要保持緊致。 真正的美麗是身心靈俱足的功夫， 讓心情松一點， 能促使皮膚真皮層更新， 也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門， 加上運動， 促進血液迴圈。
吃乳酪保持好心情
皮膚的緊致與皮膚的真皮層是密切相關的， 而我們保持心情愉悅就可以保持皮膚真皮的更新， 有效的減少皺紋。 當然壞的情緒也會牽動神經， 產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路， 想要膚質緊實皺紋不生， 讓心情松一點是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物，
勤梳頭啟動氣血運行
皮膚是我們全身氣血彙聚的地方， 皮膚也是能量供應的需求量最大。 所以對於氣血不足的人， 皮膚會出現水腫長斑與變得鬆弛。 梳理頭頂也能啟動全身氣血運行， 買把好梳子， 每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
紅棗茶飲溫補氣血
對於需要滋補的女性， 可以利用中藥材來補充氣血。 紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高， 因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素c流失。
紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點，
淋巴引流排水緊膚
簡易的淋巴引流按摩手法， 可以改善皮膚緊實度， 作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴， 從下巴中間沿著下頜骨兩側， 一路按到耳朵下方；或是同部位、同手法， 改用手指「滑過」， 進行三次， 用力輕重程度要略重一些， 但不致於疼痛的程度， 如果輕輕一捏就很痛， 表示毒素累積太多， 得先好好排毒嘍。
