我們人體的脂肪分為好多種,
最常見的就是皮下脂肪。
我們在健身、瘦身中所消耗的脂肪,
都屬於這一類。
然而,
有一種脂肪比皮下脂肪更重要,
它關係著我們人體的健康,
圍繞著人的臟器,
那就是——內臟脂肪。
內臟脂肪主要存在於腹腔內, 過低或者過高對人體都有一定的危害。
比如說, 內臟脂肪過高帶來的不僅僅是亞健康的問題, 還會造成腹部和胸腔的空間變小, 給我們的內臟器官帶來不小的壓力, 使內臟機能不斷地下降, 容易導致很多突發疾病, 最常見的就是脂肪肝。 糖尿病、心臟病、高血壓等常見疾病,
那麼什麼情況會導致內臟脂肪變高呢?最主要的原因還是由於皮下脂肪過多和飲食造成的。 然而皮下脂肪增多隨之而來的就是體重增加, 地心引力的作用會讓腹腔和胸腔承受的壓力越來越大, 同時內臟也會受到擠壓, 晚上睡覺的時候尤其明顯。
下面我們來說說內臟脂肪過低會給人體帶來什麼傷害。 內臟脂肪過低主要是因為體質瘦弱、消化器官吸收不好造成的。 我們的身體需要能量來供給器官、神經、細胞生長等身體活動, 如果沒有儲存能量, 器官就不能正常運轉。
有些寶寶要問了, 要怎樣判定自己的內臟脂肪是否合格呢?內臟脂肪的標準在2-9.5以內都屬於正常值。
關於減掉過多的內臟脂肪,
我們可以選擇一些有針對性的訓練。
比如跑步、游泳、有氧與無氧的相結合,
當皮下脂肪下降的同時內臟脂肪也會隨之下降。
同時飲食也很關鍵,
不要太油膩,
注意飲食平衡,
儘量選擇熱量較少、高蛋白高營養多纖維素的飲食。
提高內臟脂肪同樣少不了運動。 我們要通過運動把身體的機能調整過來, 改變消耗能量的輸出和輸入, 提升自身機能。 飲食也很重要, 注意營養的搭配, 以及不要熬夜, 及時休息。