在進行健身之前， 一定要有一個健身的計畫， 這樣才能達到事半功倍的效果。 可以對每天的飲食， 健身方法， 想要的健身效果進行考究， 然後制定相應的計畫， 進而實行。
現在健身越來越流行， 在青少年， 中年人， 甚至老年人群中占了一定的生活時間比例。 不單單只是為了減肥， 更多的是為了有一個健康的身體， 強健的體魄。 健身之前當然要有一個良好的且適合自己的健身計畫， 也是對自己的身體負責。
首先， 在健身之前， 要選擇一個好的健身地點。 如果有條件的話， 建議最好選擇在健身房進行， 有同伴的話，
在健身期間， 要有一個好的飲食習慣， 維生素， 蛋白質， 肉類食品都要及時補充。 最忌諱的是， 女性們為了擁有一個骨感的身材而節食， 然後健身， 這樣很容易傷身體， 還會造成減肥的反彈， 只會起到相反的結果。
在健身時， 要做好熱身運動。 不能小看熱身運動， 它可以為接下來一系列的健身動作做一個鋪墊， 拉伸運動是必做的。 另外， 特別要注意的是， 要量力而行， 剛剛踏入健身的人群， 不要急功近利， 剛開始就做一些比較激烈的運動， 並每次做較長時間。 這樣不但不會強健我們的身體，
在健身時， 根據自己的需要進行， 拉伸， 增肌， 或者是減肥。 不同的目的， 所用到的器材與方式也有所不同。 就減肥而言， 要減腿部或是腹部， 所做的運動是不同的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
