許多人愛美人士視減肥為終身事業， 但是很多上班族忙碌了一天的工作。 下班後往往願意待在家裡， 不願意出門鍛煉。 這時候， 室內減肥運動絕對是你的絕佳選擇。
許多減肥人士喜歡在室內做運動， 一則不用出門就可以鍛煉身體， 二則不用花費金錢去健身館。 那麼有什麼室內運動適合廣大減肥人士呢？
1、仰臥起坐是一種訓練肌肉的運動， 它能有效鍛煉人體的腹部肌肉， 讓你擁有令人豔羨的馬甲線。 仰臥起坐時， 身體平躺在地面， 雙腿彎曲成大致九十度， 雙手放在耳邊或者相握置於頭部後側。
利用腹部力量， 讓上身向前， 頭部輕觸膝關節， 再慢慢躺下。 如此反復， 一般人最初只能堅持十多個， 但適應後個數會慢慢增加。 仰臥起坐要想達到減肥的功效， 必須每次堅持做二十分鐘以上。
2、瑜伽。 瑜伽是室內運動的一項絕佳項目， 特備適合我們在室內進行。 許多女性上班族下班後， 身體疲憊， 完全不想要做任何的運動， 但是又想要減肥。 這時候就可以考慮瑜伽， 瑜伽是一項非常健康的有氧運動， 而且運動量遠不如跑步那樣大。
做瑜伽運動時， 我們會運用全身的部位和肌肉， 幫助我們塑造完美的身材曲線。 同時， 我們還可以根據自己想要減肥的某個身體部位， 來選擇特定的動作進行瘦身減肥。
室內運動有些事項需要特別注意。
1、室內環境相對比較封閉， 空氣極度不流通。 我們在室內做運動會導致室內空氣的污染， 所以， 我們在鍛煉時要保持空氣的流暢， 讓室內能用新鮮的氧氣。 但是不能盲目開窗， 讓涼風直接對著自己身體吹， 這樣極易受涼感冒。
2、做運動時做好選擇一個比較安靜的地方， 一來可以保持精神的高度集中， 二來可以放鬆身心。 可以放點音樂， 隨著音樂的節奏鍛煉著身體。 讓自己可以好好享受閒逸的時光， 忘卻工作和學習的壓力和煩惱。
3、我們做室內運動時， 也要穿著舒適的服裝。 以免運動過程中， 讓身體受到損傷。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
