在這烈日炎炎的夏天， 可能直曬而不知道如何去避免， 很多人會有中暑的症狀， 在這煩躁的夏天， 我們該如何預防中暑呢？ 那中暑了怎麼辦？下面和小編一起去看看預防中暑吧！
預防中暑一：充足睡眠養足精神
夏天的中午人們最容易疲勞犯困。 我們不僅晚上要睡好休息好， 適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神， 可使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆， 不僅利於工作和學習， 而且也是預防中暑的很好措施。
預防中暑二：適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天， 無論運動量大小都要及時補充水分，
預防中暑三：補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日的工作人員， 由於汗液的大量排出， 可通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
預防中暑四：健康飲食增強營養
夏天為了預防中暑， 同時應注意飲食， 多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物， 儘量減少人體熱量攝入。 夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。 可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。
預防中暑五：合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物（如白色、灰色等）並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，
預防中暑六：戶外活動攜帶防暑藥品
據統計夏季10時至16時在烈日下行走， 中暑的可能性是平時的10倍左右。 所以夏天出行應儘量避開中午前後時段， 戶外活動應該儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物， 如人丹、清涼油等。 如果出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
預防中暑七：室內避暑適度降溫
高溫酷暑要盡可能待在家中避免外出， 在家中要通過空調、電扇來降溫。 如果氣溫達到35攝氏度以上， 電扇已經無助於調節人體的熱平衡， 則可以通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
預防中暑八：駕車出行注意控溫
如高溫時駕車出行應該注意車內溫度，
預防中暑九：特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節， 對於老年人、孕婦、有慢（xing）疾病的人， 特別是有心血管疾病的高危人群， 在高溫季節要不僅要盡可能地減少外出並且要給予特別關注， 在室內必須控制合適的室溫， 服用防暑飲品， 同時要及時觀察是否出現中暑徵兆。
上面的內容就是小編介紹的一些預防中暑的招， 炎炎夏日中朋友們一定要做好預防中暑的準備哦， 當然能不出門儘量不要出門喔！
