對中指刮痧可檢測腦疲勞 緩解腦疲勞的3個方法

腦疲勞是現在亞健康人士最常見的病症之一， 很多人可能不知道怎麼檢測， 其實這個只要刮刮手指就可以知道了。 下面， 我們就來說說腦疲勞的檢測以及緩解方法：

對中指刮痧可檢測腦疲勞

手部是人整體的縮影， 手中指背第一、二節對應於大腦。 因此， 當大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經功能失調時， 相對應的全息穴區會出現不同程度的陽性反應。 所以刮一刮中指背的大腦反射區， 可以檢測其健康狀況。 具體的操作方法是在中指背第一、二節部位塗刮痧油後， 用刮痧板或牛角梳背從中指第二關節開始向指尖緩慢刮拭。

若刮痧板下感覺光順平坦為正常；感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結節狀物， 或出現青紫色痧點， 提示大腦疲勞或缺氧。

緩解腦疲勞的3個方法

1、按摩腦部

（1）、放鬆身體， 把眼睛閉起來。 用右手中指輕輕點揉眉心， 時間是3分鐘。

（2）、全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。

（3）、全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。 如產生大量唾液， 可分3口慢慢將唾液咽下， 以滋潤五臟六腑。

（4）、全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位， 時間是3分鐘。

2、輕輕拍打頭部

在出現腦疲勞時， 輕微的拍打對自己的腦部有好處。 一旦出現腦疲勞， 應立即放鬆身心， 可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

但需要注意的是拍打力量一定要小， 最好以無聲為度。 要用五指指腹而非掌心輕輕拍打， 拍打時間是3分鐘左右， 不宜過長。 平日可以多梳頭， 放鬆頭部。

3、深呼吸

腦疲勞的時候精神狀態也不行了， 不妨來一個深呼吸。 用鼻輕輕地吸一口氣， 然後用口慢慢地呼一口氣， 臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。 以上為1次， 可反復吐納36次。 也可以在感覺腦部疲勞時， 就做幾次深呼吸， 每次大約3~5分鐘。

日常如何預防腦疲勞？

1、充足睡眠。 充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞， 提高學習效率， 對保護腦組織細胞亦有裨益。 此外， 充足的睡眠還有助已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。 醫學專家們建議， 學生應每天有7-8小時的睡眠時間，

午飯後應午睡1小時， 晚上不宜過多“開夜車”。

2、適度鍛煉。 實踐證明， 科學、合理的體育鍛煉能增加大腦的供氧量， 改善腦組織細胞的新陳代謝， 提高大腦皮層中樞的興奮性， 促進記憶、思維能力的增強。 鍛煉可選擇一些強度適宜， 輕鬆平緩的項目， 如慢跑、游泳、打太極拳、羽毛球、靜坐、習劍等。

3、聽悅耳音樂。 優美動聽的音樂旋律， 不僅能陶冶情操， 給人以美的享受， 而且能改善機體生理功能， 促進思維發展， 使人注意力集中， 想像力豐富， 使大腦神經興奮和抑制得到良性調節。 此外， 聽聽輕鬆愉快的抒情音樂， 可使人體內產生一種叫乙醯膽鹼的化學物質， 這對改善大腦功能， 增強記憶均有裨益。

4、聞花香。 若在書房或學習的環境裡擺上蘭花、茉莉、米蘭等花，

使空間充滿縷縷清香， 學習者會頭腦清新， 精神振奮， 有助健腦提神消除疲勞。

5、按摩頭部每天花上幾分鐘時間， 按摩太陽穴、風池穴、百會穴， 也可用手指梳頭。 通過按摩， 能緩解大腦疲勞， 振奮精神， 增強記憶。