老年人夜尿頻繁宜喝山藥蓮子粥

很多老年朋友都有夜尿頻繁的困擾， 嚴重影響睡眠品質。 其實， 老人夜尿增多主要是由肝腎不足引起， 根本的解決辦法還是要從益腎固本做起。 生活中多進食具備此功效的山藥、蓮子， 輔以適當的生活調理， 夜尿頻多的情況就能得到有效改善。

中醫認為， 夜尿頻多治療時應以益氣固本、脾腎雙補、溫陽固澀為原則。 山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。 山藥具有補脾養胃、補肺益腎、澀精止尿的功效， 蓮子入心、脾、腎經， 具有固精止瀉的作用， 二者同時服用既可補脾， 又可強腎。

最簡單的做法是煮山藥蓮子粥，

蓮子、糯米在水裡浸泡2小時， 山藥去皮切小塊一起放入鍋裡， 可以加點糖。 先用大火， 煮沸後調成小火， 再煮60分鐘就可以了。 分開吃的話， 山藥可以燉柴雞， 炒青筍， 煲排骨， 一定要以根塊大， 果肉黏液多（掰斷可看出有黏液）， 根須多， 外皮無損傷， 斷層雪白， 水分少的為佳。 蓮子主要是做湯和煮粥， 比如蓮子銀耳湯， 蓮子冰糖水， 紅豆蓮子羹等等， 或者每日早餐煮白粥時放幾顆。

此外， 每天刺激對排尿異常有特效的中極穴， 可使夜間排尿次數由多次逐漸減少。 由肚臍往下觸摸， 從恥骨上緣到肚臍之間五等分， 恥骨上緣起1/5處即為中極穴。 以手掌輕輕按摩或指壓該穴位。 提醒怕喝多水尿多的老人， 睡覺時人體會散發出大量的水分，

而水分不足、血液濃縮是造成腦血栓的重要原因之一， 因此不可過度節水， 每次排尿後還要少量喝水， 以補充水分。