抑鬱症怎麼辦？患上抑鬱症的朋友是非常不幸的， 他們會無端端地心情低落、難過、哭泣， 情緒遭到嚴重的破壞。 下面來看看， 對於抑鬱症你知道多少呢？
如何判斷自己有抑鬱症？
抑鬱症最主要的三大症狀是：持續的情緒低落、興趣喪失、精力下降。 抑鬱症目前還是以臨床診斷為主， 主要看兩方面的診斷依據：一是抑鬱的心境， 二是缺乏興趣和樂趣持續兩周以上。 一些症狀評估的測試量表可有助於醫生對抑鬱症狀嚴重程度有量化的參考， 但並不能作為診斷的依據。
抑鬱症有哪些症狀？
1、抑鬱心境
這是抑鬱症患者最主要的特徵，
2、快感缺失
對日常生活的興趣喪失， 對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。 輕者儘量回避社交活動；重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。
3、多思多慮
焦急不安， 胡思亂想， 坐立不寧， 或是一籌莫展， 常常自責， 且自卑。 一般而言， 久治難愈， 或是原因不明、長達數周甚至數月的失眠， 可能是抑鬱症的重要信號。
1、堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，
2、注意睡眠、飲食和運動
調整好自己的情緒， 養成良好的睡眠習慣。 運動能防止抑鬱症的發作， 有助於增強體力。 它也能較快地提高情緒， 短時間地緩衝抑鬱。
3、適當做些保護
適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣；對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。
4、多閱讀書籍
開券有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍， 可以提高我們的智慧，
