教你如何簡單高效瘦肚子？

如果身上有過多的脂肪， 最明顯的地方估計就是肚皮那塊， 愛美女孩當然要杜絕這一點了， 這樣才能顯示出完美的身材， 夏天到了， 馬甲線也該有了， 那麼到底該如何瘦肚皮呢， 這幾個方法你要學會就可以了。

01丨腳跟前方點地

注意：一定要使用腹部力量帶動， 否則鍛煉不到的哦。 做3組， 每組15次。

02丨登 山 式

注意：在快速動作的同時， 也一定要注意平衡和穩定。 做3組， 每組20次。

03丨剪 刀 腿

注意：注意保持呼吸， 腿降落的速度不要太快。 做3組， 每組10次。

04丨滑動頂峰式

注意：保持穩定， 速度不要太快， 小心滑倒。 做3組， 每組20次。

05丨直 腿 抬 升

注意：一旦開始雙腳一直保持離地狀態， 降落速度不要太快。 做3組， 每組10次。

這幾個瑜伽動作就可以讓你的肚皮上的脂肪快速燃燒， 每天利用閒暇時間就可以練習， 每組的次數和時間要根據自己的自身情況來定， 練習的量要循序漸進， 希望這個夏天你也可以秀出完美的馬甲線。