很多人健身都是直接練習胸肌， 因為這樣效果更明顯， 還有的就是練習胳膊的臂力和背部練習， 但是更多的人卻忽視了腿部的練習， 導致很多健身達人上下都很不和諧， 其實還是關注點沒有權衡好。
如果你的後背是這樣， 估計已經讓很多人羡慕了：
如果你已經練成這樣， 強壯的胸肌， 超低的皮脂， 血管都清晰可見， 那麼你都可以去打比賽了。
可是如果你像這位兄台一樣，
估計就尷尬了：
上身真的讓人羡慕，
可是……腿讓人看著真的是觸目驚心，
讓人擔心這“纖纖玉腿”能不能支撐住上身。
似乎每個健身房都不缺少健身不練腿的朋友吧，
於是他們變成了這樣：
或者是只練大腿不練小腿：
事實上，
強壯的腿部肌肉可以讓你更有力氣，
能夠幫助燃燒更多的脂肪。
很多力量訓練也都需要腿部肌肉的支撐還協助完成，
如果腿部力量過於薄弱，
其它訓練也會受到影響。
從現在開始，
再也不要略過腿部訓練了，
小熊貓給大家帶來一套腿部訓練的動作，
每個動作15~20次，
迴圈4組。
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
上身的練習是十分有必要的， 包括胸肌， 臂力的練習，
