說起運動， 大家都各有所好。 有的人喜歡跑步， 健身， 有的人喜歡打球， 游泳等多種方式。 但總的來說， 運動有有氧運動和無氧運動之分。 那麼該如何選擇運動的順序呢？
首先明確一下， 有氧運動和無氧運動的區別。 有氧運動是指運動強度較低時， 組織細胞吸收氧氣進行有氧的新陳代謝， 通常運動時間較長的為有氧運動， 例如長跑， 打球， 游泳等方式。 而無氧運動則是指當運動強度非常大， 或者強度瞬間爆發時， 肌肉在無氧的情況下， 其中的組織細胞進行無氧的新陳代謝， 而常見的無氧運動有舉重，
而選擇有氧運動和無氧運動的順序時， 首先要考慮到運動的目的。 到底是為了塑造肌肉， 練出腹肌或者馬甲線還是單純的強身健體， 提高肺活量呢？如果是要塑造肌肉， 練腹肌和馬甲線， 那麼無氧運動就是運動重點了。 而有氧運動則可以沒有或者很少， 但有氧運動對心肺有一定的好處， 所以建議還是要有。 同時因為無氧運動的強度大， 所以建議先無氧後有氧。
如果想要提高肺活量， 當然就要通過長時間的有氧運動來提高肺活量， 那麼有氧運動就是重點。 因為無氧運動的強度大， 沒有無氧運動也是可以的。 而且通常人們是只做某一項長時間運動。 當然， 如果你的體能比較好， 做完有氧運動後覺得還要加強，
當然， 這上面的運動順序都不是絕對的。 而且在一些運動裡面也往往有有氧和無氧同時進行。 該選擇什麼樣的順序， 要看自己運動的主要目的是什麼再進行選擇， 這樣容易達到自己的主要目的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
