你知道最經濟最輕鬆的減肥方法是什麼？運動？手術？NO， 睡覺。 有研究稱保證充足睡眠可以起到減肥瘦身的功效。
最經濟實惠的減肥方法——睡眠充足
近日， 據科學家的最新研究結果顯示， 睡眠是最經濟實惠的減肥方法， 因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題， 還能大量節約錢財--睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
科學家們稱， 導致體重超標的因素有很多， 其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉， 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，
科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱， 由於睡眠時間在逐漸減少， 最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。 同時科學家們還強調稱， 睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢， 因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。 另據公共衛生學院的科學家們稱， 哪怕是每天多睡一個小時， 兒童肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
越吃越瘦的8大食物
如果你想要減肥效果更好， 不妨在保證充足睡眠的同時做到合理飲食， 多吃低熱量食物。
西柚
西柚又稱葡萄柚， 因西柚減肥法的盛行， 而一直被視為減肥人士的大愛。 西柚富含維他命C及大量抗氧化元素， 而且所含的熱量十分低， 每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪及水份積聚。 其食用纖維也能保持血管及心臟健康。 根據美國聖地牙哥營養研究中心指出， 西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪， 有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士， 經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書， 強調毋須過度節食， 利用奇異果本身蘊含的營養素， 于早餐時段進食， 即可達至瘦身效果。 奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外， 更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，
木瓜
眾所周知， 木瓜具有豐胸作用， 原來更可同時為你纖減身上脂肪。 木瓜含木瓜酵素， 酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 促進新陳代謝， 並把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 不得不提， 木瓜亦具美顏功效， 能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質， 讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里， 菠菜含豐富的鉀、維他命A和C， 而作為深綠色蔬菜， 也擁有豐富的鐵質， 對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤。 不過要注意烹調方法， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材，
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。
冬瓜
經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。
海帶
海帶富含牛黃酸。 食物纖維藻酸， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
土豆
受歡迎理由， 土豆澱粉多為抗性澱粉， 消化吸收慢， 產生能量低。 因此作為主食服用， 不僅可以達到飽腹， 還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。
沒想到減肥也可以這麼輕鬆吧！大家可以試試上述簡單的瘦身方法哦！
