古語說， 藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功， 這是來自老祖宗的智慧。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法， 雖是輔助功法， 但養生效果極佳。 每天晚上， 在睡前花15分鐘抬抬腳， 堅持二、三個月， 就可以改善體質、精力倍增， 對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功， 能降“百種病”
別看抬腳功只是一個小動作， 養生功效卻非常大。 通過上千萬的人練習， 抬腳功對182種疾病都有良效。 那麼， 抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，
在高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增， 體內正常細胞大增活躍。
3、打通任督二脈， 氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣， 打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出， 解決心胸之鬱悶， 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5、降血脂、穩血糖在高抬腳時因流汗，
6、護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力， 男女生理功能更是增強奏效， 何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化， 排便正常， 何來肥瘦不均， 胃口不開呢？
7、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用， 何來關節退化， 或長骨刺， 壓迫神經的病痛呢？
8、防治睡眠障礙症、護頭腦
在高抬腳時， 因內臟全身運作， 心理生理調適正常， 何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，
激發意志力及吃苦耐力， 方能突破酸的痛楚、障礙， 達到流汗的過程， 發揮高抬腳的最終目的。 抬的愈久， 活的愈久。
抬腳功的方法， 非常簡單易學！
方法：
1、平躺床上， 床不可太軟， 雙手重疊輕放在丹田， 雙腿併攏；
2、將腿抬起向天， 然後大腿保持不動， 小腿下垂， 與大腿成90度， 腳板向牆；
3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後， 均需各喝300毫升的溫開水， 心平氣和， 保持輕鬆， 自然呼吸， 不可憋氣， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸
做做高抬腿， 晚上不起夜
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便， 幾年如此。 自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後， 再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘， 分開三次做。
我做的具體方法是：
1、開始“高抬腳”後， 心中默數二百下， 然後把腳放下放平， 在心中默數一百下作為休息；
2、之後馬上第二次“高抬腳”， 心中默數二百下， 再放下腳休息默數一百下；
3、第三次“高抬腳”， 默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中， 大小腿有些麻， 小腹膀胱處有些酸痛， 好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什麼原因， “高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便， 希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。 15分鐘就行了！
