1可以安撫情緒和馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。 而美國三藩市監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。 多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2可以美體養身
瑜伽可以矯正由於正常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形， 可以改善不良姿態， 增強自信心， 伸拉肌肉系統， 使人體線條優美，
3可以塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材， 還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。 歲月在流逝， 而紅顏終不老。 瑜伽就是循著自然理法， 將肉體與靈魂結合， 並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液迴圈， 按摩身體內臟， 從身體內部改善整個人體的健康狀況， 這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
4可以保持青春
瑜伽的完全呼吸， 能控制身體， 使身體處在良好的健康狀態， 進而促進精神的活躍；瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，
5可以減肥
瑜伽的減肥， 是從根本上來改造人的體質。 肥胖型的人， 大都飲食過度， 這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。 此外， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的訓練， 讓你在面對美食的誘惑時， 會有更強的控制力。 此外， 困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖， 當然也可借由瑜伽各種體位法， 達到很好的控制成效。
6可以擁有強大的幸福感和自信
健康是一切幸福的來源， 瑜伽的族群往往更容易理解到這個的真諦。 同齡人的聚會， 你會是最年輕的那個， 醫療體驗， 你會是身體年齡最小的那個。 健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感， 因為你更多的經歷去享受生活和工作，
