一說到減肚子的話, 很多美眉就會想到搖呼啦圈瘦肚子, 那麼搖呼啦圈真的可以瘦肚子嗎?呼啦圈怎麼搖的話瘦肚子效果才明顯呢?下面跟小編一起來看看吧。
搖呼啦圈可以瘦肚子嗎?
答案是可以瘦肚子的, 因為搖呼啦圈雖然是屬於一種全身性的運動, 但是主要運動的位置還是在我們的腰部, 所以當我們在搖呼啦圈的時候, 就需要我們的腹部來發力, 這樣就可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉了。 不過因為搖呼啦圈是屬於一種運動強度不高的運動, 所以我們在搖呼啦圈的時候一定要持久,
常見的運動減肥方法
仰臥起坐
仰臥起坐跟搖呼啦圈一直都是瘦肚子最常見的一個方法, 也最受大家的喜愛, 因為效果非常的棒, 很多人擁有腹肌基本都是因為做仰臥起坐而練出來的。 並且仰臥起坐是不受場地的限制, 任何地方都可以。 不過一切的瘦肚子運動都是要堅持的, 只要每天堅持30分鐘做仰臥起坐的話就可以讓你減掉肚子,
跳肚皮舞
肚皮舞是一個用肚子跳舞的運動, 也屬於一種有氧運動, 並且跳肚皮舞的話不僅可以起到減肥的效果, 差不多運動半小時左右就可以燃燒180大卡熱量, 另外在運動的時候還可以促進血液迴圈的作用。
平板支撐運動
平板支撐運動是屬於一種類似於俯臥撐的運動, 而俯臥撐是需要上下, 平板支撐運動則不用, 其他的就差不多一樣了。 而當我們要瘦肚子的時候差不多一天可以做5組平板支撐運動, 一組持續1分鐘, 但是休息的間隔不能超過20秒, 這樣堅持差不多1個月的話你就會發現你的肚子會有明顯變小的前兆。
游泳