【管住嘴】糖尿病飲食分四步，過甜食物不多吃

自從前15年媽媽檢查出患有糖尿病之後， 小編經常在網上湊集關於糖尿病的日常飲食， 怎麼才能讓媽媽吃的健康， 把病情控制在正常水準。 關注糖尿病人的日常隱隱需要特別注重糖分的含量， 這樣才能更好的控制血糖。 那麼， 具體來說說糖尿病人的日常飲食中究竟應該如何安排吧。

糖尿病人的飲食分四步

首先， 要保證所需熱量， 維持理想體重。 不同的糖尿病病人由於身高、體重和勞動強度不同， 每日所需熱量也有很大差別。 糖尿病患者可根據自身的具體情況， 在糖尿病專科醫生或營養科醫生的指導下制定每日需要的熱量指標。

一般來說， 消瘦者、重體力勞動者維持理想體重所需的熱量應高一些；反之， 肥胖者、輕體力勞動者維持理想體重所需的熱量應低一些。

接著， 糖友定時、定量、少吃多餐。

忌食血糖生成指數高的食物比如：白糖、紅糖、葡萄糖、糖製品、甜食、果糖、蜂蜜等。

少食：土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動物內臟等。

宜食：粗雜糧（蕎麥、豆麥、燕麥片、豆製品等）， 苦瓜也是很好的。

食物儘量多樣化， 宜粗不宜精。 多食蔬菜、粗糧等， 少吃油脂， 鹽及刺激性食物， 如辣椒、咖啡、芥茉等。

再者， 糖友要多飲水， 限制飲酒。 飲酒會加重肝胰的負擔， 所以除非招待客人必須喝酒， 平常在家的時候能不喝則不喝。

最後， 要適量增加膳食纖維與維生素攝入。

新鮮蔬菜與水果中含有豐富膳食纖維與維生素。 膳食纖維在胃腸道不斷被消化吸收而不產生熱量， 但能促進腸道蠕動， 具有降血糖、降血脂、保持大便暢通並減少饑餓感等作用， 膳食纖維的攝入量約為25～30g/天。 除了進餐時使用蔬菜外， 糖尿病還可以適當選擇一些低糖分的水果， 不少蔬菜可作為水果食用， 如番茄、黃瓜、菜瓜等糖分含量很低， 又富含維生素， 很適合糖尿病病人食用。 吃水果的時間可安排在上午10：00或下午4：00左右。 同主食一樣要定時、定量， 注意血糖監測。

除此之外， 還要提醒大家的就是堅持鍛煉， 增大消耗， 適當的運動是非常重要的對於血糖的控制， 增大了消耗， 可以減輕胰腺的負擔。

長期堅持可明顯減緩病情的發展。

對於已經產生高血糖以及糖尿病的病人來說， 必須提高對糖尿病的重視。 因為長期高血糖水準， 會造成神經系統、心血管系統、眼、腎臟等組織和器官的廣泛性病變， 嚴重的會導致失明、器官功能衰竭甚至死亡。 此外， 糖尿病患者肢體末端的微循環系統病變極為明顯， 一旦出現傷口就會造成肢端壞死、潰爛， 最終導致截肢。 因此， 糖尿病患者對血糖水準的控制是極為重要的。

對於1型糖尿病患者， 主要是及時接受胰島素注射治療， 控制血糖水準， 而對於2型糖尿病患者， 則需服藥改善血糖代謝， 增強機體對胰島素的敏感度。 在飲食方面， 應減少能夠迅速升高血糖的食品， 如白米白麵等精製澱粉類食品、高葡萄糖蔗糖的飲料等的攝入，

而代之以來自粗糧和豆類的粗澱粉， 以及非糖類甜味劑。 對於水果， 糖尿病人不應以含糖高而拒絕， 事實上水果升血糖的能力比較有限， 正常食用下不會造成血糖大幅增加， 同時新鮮水果中的纖維素、維生素等對於糖尿病人也有一定益處。

以上就是關於糖尿病人飲食的建議， 僅供大家參考。 希望天下幫到天下患有糖尿病的父母。 你們的關愛是我更新最大的動力，