現在人們存在最大的健康隱患, 你知道是什麼嗎?“久坐”!是的, 沒錯!對於一些養生意識薄弱的人來說, 走路已是極限, 日常運動更是成為了“奢侈品”。 久坐會影響氣血循環不通, 因此久坐的人經常會感覺到腰酸背痛, 久坐的危害以及如何久坐不累同時不影響健康的秘訣。 它還有你不知道的另外幾種病症。
久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。 坐在那裡工作, 長久的保持著坐姿, 使得脊椎的底部受到壓迫, 易患脊椎病。 久坐使人體的血液流通不暢, 從而讓人全身肌肉酸痛。
2.久坐極易肥胖, 在進食之後, 久坐容易將脂肪積累,
3.久坐容易引起心肌衰弱, 久坐的人大腦容易供血量不足, 整個人因為腦部的缺氧狀態下容易乏力, 想睡覺, 新陳代謝減慢, 一系列的病痛也就來了。
4.久坐導致血液迴圈不良, 靜脈回流受阻, 這也是久坐的人容易長痔瘡的原因。 還有因為臀部長期受到壓迫, 造成周圍的氣血流通不暢, 易引發各類的內科疾病。
5.久坐影響腸胃健康, 久坐的人腸胃蠕動的頻率明顯比站著的人低很多, 這樣就會影響身體的消化和吸收, 久了就會引起食欲不振, 消化不良, 腹脹的現象。
6.久坐造成精神壓抑, 當你在辦公室裡辛勤的工作, 會消耗大量的腦力和精力,
7.所以, 上班族可以在座位上伸個懶腰, 踢一踢腿, 站起來多走動一些, 例如打個電話, 倒杯熱茶, 每天多喝一點優酪乳, 多吃一點水果, 多運動等, 都能有效避免久坐的傷害。
這幾個小動作讓你找會健康
1、踮腳尖
當你坐立的時候, 動動腳, 一起運動一下。 首先, 腳尖慢慢離地, 抬起、再放下, 轉移來回重複幾次;腳尖踮起, 腳後跟離開地面, 再重複, 抬起, 放下的步驟。
2、提腿
身子坐直, 雙腿繃直離地, 把身體重心轉移到雙腿, 達到放鬆的效果。
3、擴胸
首先抬頭挺胸, 身子坐直, 兩隻胳膊用力向後拉伸, 然後恢復常態, 從而達到放鬆的目的。
4、伸懶腰
對於一些上班族來說, 精神緊繃工作的大半天,
5、椅子上墊個坐墊
在椅子上放個減壓坐墊, 減輕我們坐立的壓力感。 這種減壓坐墊, 可以分散臀部及椎骨的壓力, 使坐立更方便, 舒適。
一般喜歡久坐的人有一個通病就是:“懶”, 那麼, 不妨動一動, 更有助於身體健康。 當電視播放廣告的時候, 去接一杯水, 即補水又運動。
上樓的時候不乘坐電梯, 爬爬樓梯, 健康又減肥。 每天少坐一點點, 動一動更健康。