腹式呼吸：吸氣時鼓肚子 呼氣時癟肚子

正確的腹式呼吸方法不僅能養生保健對人體健康有益， 而且還能治病。

消除疲勞 疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致， 需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。 將兩手交叉在小腹前呈水準姿勢， 手掌向上， 然後吸氣， 雙手緩慢地向上平舉至下顎。 手掌翻轉向下， 交叉的雙手重新慢慢放下， 並用唇尖呼氣， 發“f”聲10次。

減輕胃痛 胃痛常跟人的情緒和飲食有關。 仰臥， 屈膝， 吸氣時用手臂將膝蓋儘量向身體方向拉緊。 呼氣， 同時伸出雙臂和雙腿， 做10次。

治療便秘 便秘起因常常是身體和精神高度負荷， 心情緊張或飲食不當。

治療頭痛 氧氣不足常常引起頭痛病。 吸氣時雙肩抬起， 然後緩緩地呼氣， 雙肩下垂。 或採用雙唇閉合法， 呼氣時雙唇輕輕閉合， 通過嘴唇的阻力吹出空氣， 做10次。